چطور با کاری که از آن تنفر دارید کنار بیایید

نفرت از کار
نفرت از کار | چطور با کاری که از آن تنفر دارید کنار بیایید
در مقاله قبلی به تفصیل در مورد استرس شغلی و 10 راه مقابله با آن توضیح دادیم و حال می خواهیم در این مقاله در مورد رضایت شغلی با شما صحبت کنیم
با آنکه همه گاهی اوقات با فکر شنبه (شروع هفته کاری) ناراحت میشوند، گاهی اوقات شدت این احساس در فرد زیادتر شده و بیشتر او را تحت تاثیر قرار میدهد .
اگر تعداد روزهایی که با خود میگویید “من از کارم نفرت دارم” بسیار زیاد است، باید بگوییم تنها نیستید.
ولی این گفته به این معنا نیست که باید آن احساس ترس و نفرت را بپذیرید.
نیازی نیست کاری را که از آن نفرت دارید انجام دهید و احتمالا همچنین نیازی نیست به شغلی که دوست ندارید را عوض کنید.
راه های ساده زیر میتوانند به شما کمک کنند که از شغل فعلی خود احساس رضایت بیشتری به دست آورید.
ابتدا باید مشخص کنید چه چیزی باعث میشود بگویید “من از کارم نفرت دارم”.
افراد مختلف به دلایل گوناگون از شغل خود نفرت دارند،
ولی عموما چیزی که باعث تنفر از شغل شان میشود به عواملی ربط دارد که باعث فرسودگی شغلی میشوند یعنی:
- عدم تطابق مهارتها – اگر مهارتهای شما بیشتر از سطح لازم در کار است، ممکن است احساس بی حوصلگی کنید. اگر انتظاراتی که شما دارید بسیار بالا هستند، ممکن است احساس ناامیدی کنید.
در هر صورت، این دو باعث بروز سطح بالایی از استرس میشود.
- کنترل کم – افراد باید حس کنند که به طور کلی در زندگی خود نسبت به چیزی کنترل دارند، و این قضیه به خصوص در مورد شغل صدق پیدا میکند.
اگر احساس میکنید نسبت به وقایعی که در شغلتان رخ میدهد کنترل ندارید، احتمالا هر چیزی که در کار تجربه میکنید بیشتر باعث ایجاد استرس میشود. داشتن مقدار اندکی از کنترل میتواند واقعا در حس و حال شما تغییر ایجاد کند.
- فشار زیاد – اگر اشتباه کنید عواقب بسیار بدی دارد؟ اغلب اوقات به نظر افراد ساعات زیاد کار یکی از عوامل مهم فرسودگی شغلی است، ولی کار تحت شرایط با فشار زیاد واقعا بر حجم استرس میافزاید!
- کم دیده شدن – آیا به خاطر موفقیتهایی که کسب میکنید دیده میشوید؟
آیا برای تلاش سختی که دارید پاداش مناسبی دریافت میکنید؟
اگر پاسخ منفی است، حفظ انگیزه درونی نسبت به کار سخت میشود. ما همه باید این احساس را داشته باشیم که کاری که میکنیم اهمیت دارد.
اگر فکر میکنید که کار شما بعضی از شرایط بالا را دارد، یا به دلیل دیگری احساس “من از کارم متنفرم” را دارید، استرس ناشی از رفتن به سر کار قابل درک است.
گرچه، استعفا بهترین گزینه برای شما نیست، یا حداقل فورا نباید از کار دست کشید.
اگر نیاز به کار دارید، نگران پیدا کردن یک شغل مشابه یا بهتر هستید، یا نمیتوانید به هر دلیلی از کار خود بیرون بیایید، ناامید نشوید.
راه حل های زیر میتواند به شما کمک کند استرس کمتری در کار داشته باشید و از آن بیشتر لذت ببرید.
- تواناییهای خود را وارد کار کنید – برای لذت بردن از کاری که دارید، باید به مقدار کافی با چالشهای مختلف روبرو شوید، یعنی نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. حتی، بهتر است به شکلی تحت چالش قرار بگیرید که منجر به کار گرفتن بهترین تواناییهای شما شود.
- کار خود را با تغییر دادن بهتر کنید – علاوه بر لحاظ کردن مهارتهای خود در کار فعلیتان، با کارفرمای خود صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید با اندکی تغییر مسئولیت هایی که دارید، کار خود بهتر کنید.
وظایفی را مد نظر قرار دهید که به شرکت کمک میکنند، مواردی که طبیعتا از انجام آن لذت میبرید و به خوبی انجام میدهید، و ببینید شاید بهتر است انجام کارهایی که برای شما بیش از حد استرس زا است توسط افرادی انجام گیرد که با توجه به تخصص در آن حوزه بهتر آن را مدیریت میکنند.
خنده را فراموش نکنید! – پیدا کردن جنبه طنز هر موقعیتی میتواند عوامل استرسزا را به عوامل کاهشدهنده آن تبدیل کند یا حداقل میتواند اندکی از قدرت استرس زایی آنها بکاهد!
مدیریت استرس را تمرین کنید – اگر بتوانید از استرس کلی خود بکاهید، کمتر تحت تاثیر عوامل استرسزا در محیط کار قرار خواهید گرفت.
پشتیبان پیدا کنید – مطمئن شوید که در زندگی خود حامی دارید. اگر میتوانید یک گروه حمایتی از همکاران ایجاد کنید تا در زمان خطاهای کاری یا دستیابی به موفقیت همدیگر را تسلی دهید یا تشویق کنید.
یا گروهی از دوستان بیرون از محیط کار ایجاد کنید. این گروهها میتوانند به شکل معجزهآسایی روحیه فرد را تغییر دهند! و اگر احساس استرس، ناامیدی و عدم کنار آمدن با شغلتان را دارید با یک روانشناس صحبت کنید، نیازی نیست به تنهایی با این شرایط مقابله کنید .
سوالات متداول
1- من از کارم نفرت دارم چه کنم ؟
افراد باید حس کنند که به طور کلی در زندگی خود نسبت به چیزی کنترل دارند، و این قضیه به خصوص در مورد شغل صدق پیدا میکند.
اگر احساس میکنید نسبت به وقایعی که در شغلتان رخ میدهد کنترل ندارید، احتمالا هر چیزی که در کار تجربه میکنید بیشتر باعث ایجاد استرس می شود.
داشتن مقدار اندکی از کنترل میتواند واقعا در حس و حال شما تغییر ایجاد کند .
2- نقش خندیدن در مقابله با استرس چقدر است ؟
خنده را فراموش نکنید! – پیدا کردن جنبه طنز هر موقعیتی میتواند عوامل استرس زا را به عوامل کاهش دهنده آن تبدیل کند یا حداقل میتواند اندکی از قدرت استرسزایی آنها بکاهد!
دوست دارید نویسنده شوید ؟
کپسول جامع نویسندگی پیشنهاد ماست
صفر تا صد نویسندگی 23 جلسه آموزش تخصصی در حوزه نویسندگی
نویسنده : محمدرضا تیموری
عشق و علاقه به رشد و موفقیت و رسیدن به سطح والای لیاقت ها را مهمترین اصل در رسیدن به خواسته ها می دانم
امتیاز بدی، من انرژی می گیرم.شاد باشید و پرانرژی دوست عزیز
دیدگاهتان را بنویسید