[av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-zz2l7y’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

راه های افزایش تمرکز

راه های افزایش تمرکز : تمرکز روی یک موضوع می‎تواند مشکل باشد اما به ویژه زمانی که اطراف شما را موارد مزاحم یا چیزهایی که حواستان را پرت می ‎کند پر کرده باشد ، سخت‎ تر و یک چالش می‎ شود .

در جهان امروزی که اینترنت نقش مهمی در آن ایفا می ‎کند ، موارد مزاحم تنها یک کلیک با ما فاصله دارند .

حتی در طول لحظات آرام، چنین مواردی عملا زیر انگشتان دست شما قرار دارند یعنی ناگهان متوجه می ‎شوید در فیس‎بوک دارید چرخ می‎زنید یا اسیر بازی با موبایل شده اید .

خوشبختانه، تمرکز به یک ماهیچه ذهنی بسیار شبیه است .

هرچه بیشتر روی آن کار کنید، قوی ‎تر خواهد شد .

اما چرا تقویت تمرکز و حافظه مهم است ؟

قابلیت تمرکز روی یک موضوع خاص و توجه مستقیم به آن برای یادگیری مسائل جدید، رسیدن به اهداف و عملکرد خوب در موقعیت‎ های مختلف مهم است .

چه سعی داشته باشید یک گزارش کاری را تکمیل کنید یا در مسابقه دو ماراتون شرکت کنید ، توانایی شما افزایش تمرکز و دقت می ‎تواند بین شکست و موفقیت ‎تان تفاوت زیادی به وجود آورد .

راه های افزایش تمرکز زیاد است و کارهای زیادی می ‎توانید برای بهبود قدرت تمرکز خود انجام دهید ولی الزاما معنای آن این نیست که ساده و سریع می ‎توانید به این موفقیت برسید .

اگر این کار ساده بود ، تمامی افراد می ‎توانستند مانند یک ورزشکار نخبه سطح بالایی از تمرکز داشته باشند .

همه چیز به تلاش خود فرد بستگی دارد و ممکن است حتی مجبور شوید در عادات روزانه و زندگی خود تغییرات مهمی ایجاد کنید .

در این مطلب قصد داریم به راه های افزایش تمرکز اشاره کنیم و ترفندها و نکاتی را از دنیای روانشناسی به شما معرفی کنیم که می ‎توانند به شما در بالا بردن سطح تمرکز و دقت ‎تان کمک کنند .

با ارزیابی قدرت تمرکز‎تان شروع کنید

قبل از این که برای بالا بردن قدرت تمرکز خود تلاش کنید، شاید خواسته باشید ابتدا مشخص کنید در حال حاضر تمرکز شما چه وضعیتی دارد .

جملات زیر را با دقت بخوانید و آن ‎هایی را که بیشتر مناسب حال شما هستند را انتخاب کنید :

• زمانی که باید روی یک کار مهم تمرکز کنم، متوجه می‎شوم وقتم به رویا پردازی سپری می شود .
• حذف عناصر مزاحم و مواردی که باعث حواس‎ پرتی می شوند برای من سخت است .
• اغلب اوقات فراموش می‎کنم در حال انجام چه کاری بودم و باید از ابتدا شروع کنم .
• کارهای مشکل را در طول روز انجام می‎ دهم یعنی زمانی که می‎ دانم در بالاترین سطح هوشیاری خود قرار دارم .
• من دوست دارم برای کارهایم هدف تعیین کنم و وظایف را به تکه های کوچکتری تقسیم کنم که بیشتر قابل مدیریت باشند .
• اگر متوجه سرگردانی ذهن و حواسم شدم، استراحت کوچکی خواهم کرد و دوباره کاری که انجام می ‎دادم را ادامه می‎ دهم .

اگر سه جمله اول بیشتر در مورد شما صدق پیدا می کنند، احتمالا باید کمی بیشتر روی افزایش قدرت تمرکز خود کار کنید .

اگر دسته دوم جملات بیشتر مناسب حال شما هستند، پس احتمالا مهارت‎ های تمرکزی شما در حال حاضر نسبتا خوب است اما با کمی تمرین حتی می‎ توانید بهتر باشید .

عناصر مزاحم را حذف کنید

با آن که ممکن است چنین چیزی واضح به نظر رسد اما افراد اغلب اوقات تعداد عوامل مزاحمی که مانع تمرکز آن ‎ها روی کار مربوطه می ‎شوند را دست کم می‎ گیرند .

چنین مواردی می ‎تواند به شکل سر و صدای یک رادیو در پس زمینه یا همکاری باشد که دائما برای صحبت کردن پیش شما می آید .

کم کردن تعداد این منابع مزاحمت اغلب اوقات ساده‎ تر از چیزی که واقعا است ، به نظر می‎رسد .

با آن که ممکن است خاموش کردن تلویزیون یا رادیو ساده باشد ، اما مقابله با یک همکار، همسر، کودک یا هم اتاقی مزاحم سخت‎ تر است .

یک راه برای رفع این مشکل مشخص کردن یک بازه زمانی و مکان خاص و درخواست از طرف مقابل است که برای مدتی شما را تنها بگذارد .

یک راه حل دیگر پیدا کردن یک محیط آرام است که می ‎دانید بدون وجود مزاحمت قادر به انجام کارها خواهید بود .

کتابخانه ، یک اتاق شخصی در خانه ‎تان یا حتی یک کافی شاپ ساکت می ‎تواند محل‎ های مناسب خوبی باشند .

یک نکته مهم دیگری که باید به آن توجه کنید این است که منبع شکل‎ گیری تمامی این موارد مزاحم خارجی نیست .

سر و صدای محیط را اغلب اوقات به نسبت موارد داخی ساده‎ تر می ‎توان کنترل کرد .

خستگی ، اضطراب ، استرس ، انگیزه پایین و سایر موارد مزاحم داخلی را مخصوصا به سختی می‎توان نادیده گرفت .

تعدادی را ه کار که ممکن است بخواهید برای کم کردن یا حذف چنین موارد مزاحم داخلی امتحان کنید عبارت است اطمینان از یک استراحت مناسب قبل از انجام دادن کار مورد نظر و به کار بردن افکار و تصاویر مثبت برای مبارزه با اضطراب و نگرانی .

اگر متوجه شوید ذهن شما به سمت چنین مسائلی سرگردان است ، با کمک ضمیر هوشیار خود تمرکزتان را به موضوع مورد نظر برگردانید .

در آن واحد روی یک چیز تمرکز کنید

با آن که اغلب اوقات انجام چند کار به صورت همزمان راهی عالی برای انجام سریعا کارها است ، اما مشخص شده است افراد واقعا در چنین مواقعی عملکرد بدی دارند .

انجام چند کار به صورت همزمان می ‎تواند به شکل قابل توجهی از قدرت بهره‎ وری و کار آمدی شما کم کند و توجه به جزئیاتی که واقعا مهم هستند سخت تر شود . علت چیست ؟

چون منابع توجه و تمرکز ما محدود هستند، بنابراین باید آن‎ ها را هوشمندانه خرج کنیم .

در نتیجه یکی از راه های افزایش تمرکز این است که به تمرکز خود به چشم یک نورافکن بنگرید .

اگر آن نورافکن را روی یک محوطه خاص بتابانید، می‎ توانید مسائل را بسیار شفاف ببینید .

اگر سعی کنید همان حجم نور را صرف یک اتاق تاریک بزرگ کنید، ممکن است تنها بتوانید نگاهی اجمالی به بخش‎ های تاریک بیاندازید .

قسمتی از تلاشی که برای افزایش تمرکز می ‎کنید باید صرف بیشترین استفاده از منابع موجود شود .

جلوی خود را برای انجام چند کار در آن واحد بگیرید و به جای آن در یک زمان تنها کاملا به یک موضوع توجه کنید .

در لحظه زندگی کنید

زمانی که در ذهن خود در مورد گذشته فکر می کنید ، نگران آینده هستید یا به هر دلیل دیگری از لحظه فعلی دور می شوید ، حفظ تمرکز روی موضوعات حال سخت است .

یقینا تا به حال در مورد اهمیت «زندگی در لحظه» شنیده اید .

در لحظه زندگی کردن به معنای دوری کردن از تمامی موارد مزاحم ، چه فیزیکی (گوشی هوشمند تان) یا روانی (اضطراب‎ هایتان) است و این که خود را از نظر ذهنی کاملا وقف لحظه جاری کنید .

این مفهوم زندگی در حال همچنین برای دست آوردن دوباره تمرکز ذهنی ‎تان مهم است .

این که خود را وقف زمان حال کنید باعث می ‎شود توجه و تمرکز شما دقیق باشد و منابع ذهنی شما صرف جزئیاتی شود که در آن لحظه خاص واقعا مهم هستند .

ممکن است یادگیری نحوه زندگی در زمان حال به کمی وقت نیاز داشته باشد .

شما نمی‎ توانید گذشته ‎ای که از دست رفته است و آینده ‎ای که هنوز نیامده است را تغییر دهید ، اما کاری که امروز می‎ کنید می ‎تواند جلوی تکرار اشتباهات گذشته را بگیرد و مسیر را برای یک آینده موفق ‎تر هموار کند .

ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی (Mindfulness) امروزه به موضوع داغی تبدیل شده است و دلیل خوبی برای آن وجود دارد .

با وجود این حقیقت که افراد هزاران سال است شکل ‎های مختلف از مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین کرده‎اند ، تا همین اواخر بسیاری از مزایای مفید آن برای افراد ناشناخته بوده است .

محققان در یک تحقیق کارهای پیچیده و روزمره کارشناسان منابع انسانی را شبیه ‎سازی کردند و از آن ‎ها خواستند آن‎ ها را انجام دهند .

این وظایف باید در عرض 20 دقیقه انجام می‎ شدند و شامل مواردی مانند جواب دادن به تلفن ها ، برنامه ریزی برای زمان جلسات و یادداشت ‎برداری از اطلاعاتی می ‎شد که به دست آن ‎ها از منابع مختلف مانند تماس‎ های تلفنی، ایمیل ها و پیام‎ های متنی می‎ رسید .

برخی از شرکت ‎کنندگان به مدت 8 هفته تحت آموزش استفاده از مدیتیشن ذهن آگاهی قرار گرفتند و نتایج نشان داد تنها آن دسته از افرادی که چنین چیزی را یاد گرفته بودند پیشرفت در تمرکز و توجه را نشان دادند .

اعضای گروه مدیتیشن توانستند روی یک وظیفه به مدت طولانی ‎تری تمرکز کنند ، کمتر بین انجام کارهای مختلف جابه جا شوند و کارها را به نسبت سایر گروه‎ های شرکت‎ کننده با کارآمدی بیشتری انجام دهند .

تمرین ذهن‎ آگاهی می ‎تواند شامل یادگیری نحوه انجام مدیتیشن شود اما همچنین می ‎تواند به سادگی تلاش برای یک تمرین تنفس عمیق ساده و سریع باشد .

برای انجام این کار، با چند تنفس عمیق شروع کنید در حالی که روی هر تنفس واقعا تمرکز می‎ کنید .

زمانی که احساس کردید ذهن شما به صورت طبیعی سرگردان می ‎شود ، به آرامی تمرکز خود را دو مرتبه روی تنفس عمیق برگردانید .

در واقع این نوع تنفس یکی از ورزش های تمرکز ذهن محسوب می‎شود .

با آن که ظاهرا چنین تمرینی واقعا ساده است اما باید بگوییم به مراتب مشکل ‎تر از چیزی است که به نظر می‎رسد .

خوشبختانه، هر جا و هر زمانی می ‎توانید این تمرین تنفس را به عنوان یکی از راه های افزایش تمرکز انجام دهید .

بعد از مدتی یقینا متوجه می شوید رهایی از افکار مزاحم ساده و برگرداندن تمرکزتان به جایی که باید باشد، ساده تر است .

سعی کنید وقفه های کوتاهی را در نظر بگیرید

تا حالا سعی کردید روی یک موضوع به مدت طولانی تمرکز کنید ؟

پس از مدتی، تمرکز شما ضعیف می شود و به مراتب اختصاص دادن منابع ذهنی تان روی موضوع مورد نظر سخت و سخت‎ تر می‎ شود .

تنها این نیست بلکه در نتیجه آن سطح عملکرد شما پایین می‎ آید .

از دیدگاه سنتی روانشناسی علت این قضیه به این بر می‎ گردد که منابع توجه و تمرکز خالی می ‎شوند ولی برخی از محققان عقیده دارند علت آن بیشتر به میل مغز در نادیده گرفتن منابع تحریک مداوم بر می‎ گردد .

بنابراین راه حل چیست؟

تحقیقات نشان داده است حتی استراحت‎ های کوتاه و توجه به موضوعات دیگر می ‎تواند به شکل قابل توجهی سطح تمرکز را بهبود بخشد .

بنابراین مرتبه بعدی که در حال انجام یک کار طولانی بودید ، مانند آماده کردن گزارش مالیاتی یا مطالعه برای یک آزمون، مطمئن شوید گاهی اوقات به صورت کوتاه استراحت می ‎کنید و بین کارتان وقفه می‎ اندازید .

توجه خود را به موضوعی که با کار مورد نظر ارتباط نداشته باشد تغییر دهید، حتی اگر برای چند لحظه کوتاه باشد .

این لحظات کوتاه به شما کمک می ‎کنند تمرکز خود را دقیق نگه دارید و در زمان لازم عملکردی در سطح بالا داشته باشید .

• برای تقویت تمرکز خود به تمرین کردن ادامه دهید

بالا بردن سطح تمرکز چیزی نیست که یک شبه رخ دهد .

حتی ورزشکاران حرفه ‎ای برای تقویت مهارت ‎های تمرکز خود به زمان و تمرین کافی نیاز دارند .

یکی از اولین گام ‎ها پی بردن به اثرات عوامل مزاحم در زندگی‎ تان است .

اگر سعی دارید به اهداف خود برسید و پی می‎برید حواستان صرف جزئیات بی اهمیت می‎شود، وقت آن است که برای وقت خود ارزش بیشتری قائل شوید .

با بالا بردن سطح تمرکز خود، متوجه خواهید شد که می ‎توانید به اهداف بیشتری برسید و در زندگی روی چیز هایی تمرکز کنید که برایتان واقعا موفقیت، رضایت و لذت را به همراه می آورند .

سوالات متداول در خصوص راه های افزایش تمرکز

1- اما چرا تقویت تمرکز و حافظه مهم است ؟

قابلیت تمرکز روی یک موضوع خاص و توجه مستقیم به آن برای یادگیری مسائل جدید، رسیدن به اهداف و عملکرد خوب در موقعیت‎ های مختلف مهم است .

2- چگونه قدرت تمرکز را ارزیابی کنیم ؟

قبل از این که برای بالا بردن قدرت تمرکز خود تلاش کنید، بهتر است ابتدا مشخص کنید در حال حاضر تمرکز شما چه وضعیتی دارد . پس به سوالات زیر پاسخ دهید .

• زمانی که باید روی یک کار مهم تمرکز کنم، متوجه می‎شوم وقتم به رویا پردازی سپری می‎شود .
• حذف عناصر مزاحم و مواردی که باعث حواس‎ پرتی می‎شوند برای من سخت است .
• اغلب اوقات فراموش می‎کنم در حال انجام چه کاری بودم و باید از ابتدا شروع کنم .
• کارهای مشکل را در طول روز انجام می‎ دهم یعنی زمانی که می‎ دانم در بالاترین سطح هوشیاری خود قرار دارم .
• من دوست دارم برای کارهایم هدف تعیین کنم و وظایف را به تکه‎های کوچکتری تقسیم کنم که بیشتر قابل مدیریت باشند .
• اگر متوجه سرگردانی ذهن و حواسم شدم، استراحت کوچکی خواهم کرد و دوباره کاری که انجام می ‎دادم را ادامه می‎ دهم .

[/av_textblock]

[av_two_third first min_height=’av-equal-height-column’ vertical_alignment=’av-align-top’ space=’no_margin’ row_boxshadow_width=’10’ row_boxshadow_color=” margin=’0px’ margin_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ mobile_breaking=” mobile_column_order=” border=” border_style=’solid’ border_color=” radius=’0px,10px,10px,0px’ min_col_height=” padding=’20px,20px,20px,’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ svg_div_top=” svg_div_top_color=’#333333′ svg_div_top_width=’100′ svg_div_top_height=’50’ svg_div_top_max_height=’none’ svg_div_top_opacity=” svg_div_bottom=” svg_div_bottom_color=’#333333′ svg_div_bottom_width=’100′ svg_div_bottom_height=’50’ svg_div_bottom_max_height=’none’ svg_div_bottom_opacity=” column_boxshadow_width=’10’ column_boxshadow_color=” background=’bg_color’ background_color=’#eeeeee’ background_gradient_direction=’vertical’ background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_color3=” src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” mobile_col_pos=’0′ id=” custom_class=” template_class=” aria_label=” av_uid=’av-4oz4pam’ sc_version=’1.0′]
[av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-4a6v6ha’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

دوست دارید نویسنده شوید ؟

میکرودوره نویسندگی خلاق

صفر تا صد نویسندگی 15ساعت آموزش تخصصی در حوزه نویسندگی

[/av_textblock]
[/av_two_third]

[av_one_third min_height=” vertical_alignment=’av-align-top’ space=” row_boxshadow_width=’10’ row_boxshadow_color=” margin=’0px’ margin_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ mobile_breaking=” mobile_column_order=” border=” border_style=’solid’ border_color=” radius=’10px,0px,0px,10px’ min_col_height=” padding=’20px,20px,20px,’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ svg_div_top=” svg_div_top_color=’#333333′ svg_div_top_width=’100′ svg_div_top_height=’50’ svg_div_top_max_height=’none’ svg_div_top_opacity=” svg_div_bottom=” svg_div_bottom_color=’#333333′ svg_div_bottom_width=’100′ svg_div_bottom_height=’50’ svg_div_bottom_max_height=’none’ svg_div_bottom_opacity=” column_boxshadow_width=’10’ column_boxshadow_color=” background=’bg_color’ background_color=’#eeeeee’ background_gradient_direction=’vertical’ background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_color3=” src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” mobile_col_pos=’0′ id=” custom_class=” template_class=” aria_label=” av_uid=’av-3s2mt9q’ sc_version=’1.0′]
[av_button label=’آشنایی بیشتر با دوره ‘ icon_select=’no’ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello’ link=’manually,https://mohamadrezateimouri.com/product/mdw/’ link_target=’_blank’ size=’medium’ position=’center’ label_display=” title_attr=” size-text=” av-desktop-font-size-text=” av-medium-font-size-text=” av-small-font-size-text=” av-mini-font-size-text=” margin=’20px,,,’ padding=” padding_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ color_options=’color_options_advanced’ color=’theme-color’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ btn_color_bg=’theme-color-highlight’ btn_custom_grad_direction=’vertical’ btn_custom_grad_1=’#000000′ btn_custom_grad_2=’#ffffff’ btn_custom_grad_3=” btn_custom_grad_opacity=’0.7′ btn_custom_bg=’#444444′ btn_color_bg_hover=’light’ btn_custom_bg_hover=’#444444′ btn_color_font=’theme-color’ btn_custom_font=’#ffffff’ btn_color_font_hover=’white’ btn_custom_font_hover=’#ffffff’ border=” border_width=” border_width_sync=’true’ border_color=” border_radius=” border_radius_sync=’true’ box_shadow=’none’ box_shadow_style=’0px,0px,0px,0px’ box_shadow_color=” animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ hover_opacity=” sonar_effect_effect=” sonar_effect_color=” sonar_effect_duration=’1′ sonar_effect_scale=” sonar_effect_opac=’0.5′ css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-3e3ayge’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]
[/av_one_third]

[av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2v0f5u6′]
[av_image src=’http://mohamadrezateimouri.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1-1-1-300×300.jpg’ attachment=’39845′ attachment_size=’medium’ copyright=” caption=” image_size=” styling=’circle’ box_shadow=’none’ box_shadow_width=’10’ box_shadow_color=” align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” hover=” blur_image=” grayscale_image=” fade_image=” appearance=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” transform_perspective=” transform_rotation=’,,,’ transform_scale=’,,’ transform_skew=’,’ transform_translate=’,,’ av-desktop-transform_perspective=” av-desktop-transform_rotation=’,,,’ av-desktop-transform_scale=’,,’ av-desktop-transform_skew=’,’ av-desktop-transform_translate=’,,’ av-medium-transform_perspective=” av-medium-transform_rotation=’,,,’ av-medium-transform_scale=’,,’ av-medium-transform_skew=’,’ av-medium-transform_translate=’,,’ av-small-transform_perspective=” av-small-transform_rotation=’,,,’ av-small-transform_scale=’,,’ av-small-transform_skew=’,’ av-small-transform_translate=’,,’ av-mini-transform_perspective=” av-mini-transform_rotation=’,,,’ av-mini-transform_scale=’,,’ av-mini-transform_skew=’,’ av-mini-transform_translate=’,,’ mask_overlay=” mask_overlay_shape=’blob’ mask_overlay_size=’contain’ mask_overlay_scale=’100%’ mask_overlay_position=’center center’ mask_overlay_repeat=’no-repeat’ mask_overlay_rotate=” mask_overlay_rad_shape=’circle’ mask_overlay_rad_position=’center center’ mask_overlay_opacity1=’0′ mask_overlay_opacity2=’1′ mask_overlay_opacity3=” link=” target=” title_attr=” alt_attr=” img_scrset=” lazy_loading=’disabled’ id=” custom_class=” template_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-8wokku’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”][/av_image]
[/av_two_fifth]

[av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-215nglq’]
[av_hr class=’invisible’ height=’45’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1hou4fi’ admin_preview_bg=”]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-17vd2ku’ admin_preview_bg=”]

نویسنده   : محمدرضا تیموری

عشق و علاقه به رشد و موفقیت و رسیدن به سطح والای لیاقت ها را مهمترین اصل در رسیدن به خواسته ها می دانم

[/av_textblock]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-qypmum’ admin_preview_bg=”]
[views]
[/av_textblock]
[/av_three_fifth]

[av_comments_list av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” alb_description=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-swscr2′ sc_version=’1.0′]