چه زمانی و چطور یک روز را به سلامت روح اختصاص دهید
گاهی اوقات اختصاص دادن یک روز به سلامت روح، یعنی یک روز مرخصی که مخصوصا برای کاهش استرس و جلوگیری از فرسودگی شغلی در نظر گرفته شود، بهترین کاری است که میتوانید برای خود انجام دهید.
با آنکه “یک روز” ممکن نیست همه مشکلات جدی که منجر به فرسودگی میشود را حل کند ولی یک روز سالم روحی میتواند یک استراحت بسیار واجب برای وقفه انداختن، کسب انرژی مجدد برای برگشت به زندگی و آغاز مجددی با انرژی و تازگی بیشتر و دیدگاهی آکنده از استرس کمتر، محسوب شود.
با هر عامل استرسزایی که روبرو هستید، این نکات میتوانند به شما کمک کنند یک روز سالم روحی در نظر بگیرید و حداکثر استفاده از آن را ببرید.
یک روز را مرخصی بگیرید
شکل ایدهآل ماجرا این است که از پیش بتوانید روز مرخصی خود را برنامهریزی کنید، چون این اطمینان را به شما میدهد که اقدامات لازم برای نظم دادن به کارهای خود و پیدا کردن یک جایگزین کاری انجام دادهاید، تا استرس مرخصی گرفتن را نداشته باشید.
گرچه، اگر صبح بیدار شدهاید و احساس میکنید نمیتوانید با استرس امروز مواجه شوید، امروز میتواند روز خوبی برای سلامت روح و استفاده حداکثر از آن محسوب شود.
پنجشنبهها هم روزهای خوبی برای مرخصی است. با آنکه روز سلامت روح معمولا به معنای مرخصی گرفتن است، الزاما نیازی نیست برای تمرکز بر سطح استرس خود با زنگ زدن و اعلام مریضی مرخصی بگیرید.
تصمیم بگیرید به چه چیزی بیشتر از همه نیاز دارید
گاهی اوقات این تصمیم کار شاقی نیست. اگر خسته هستید، بدن شما نیاز به استراحت را فریاد خواهد زد.
در مقابل اگر احساس میکنید نمیتوانید با یک روز سخت کاری دیگر روبرو شوید، ممکن است فقط نیاز به اندکی تفریح داشته باشید.
گرچه، اگر احساس ناامیدی و فشار بیش از حد بر روی خود میکنید، ممکن است از نیاز لازم خود آگاهی نداشته باشید.
جند دقیقه زمان صرف اندیشیدن کنید: آیا، حداکثر استفاده را از یک راه کاهش استرس خواهید برد؟ یا انجام چند تغییر که باعث کاهش استرس در آینده شود؟ یا گذراندن اندکی وقت با کسی که دوستش دارید؟
چون عوامل استرسزای مختلف به پاسخهای متفاوتی نیاز دارند، انواع مختلفی از روزهای سلامت روح نیازهای خاصی را باید برطرف کنند.
اگر نیاز به استراحت و تنآرامی دارید
اختصاص دادن یک روز به سلامت روح اغلب اوقات به معنای گذراندن وقت برای استراحت است.
این کار میتواند به معنای مشاهده تلویزیون در لباس راحتی برای ساعاتهای طولانی یا گذارندن وقت در خانه با انجام دادن هیچکاری شود، یا تا زمانی که کارهایی که میکنید کارهای روزمره نباشند، مشکلی وجود ندارد.
گرچه، بعضی از فعالیتها پیشاپیش نیازی به اندکی تلاش دارند و زمانی که کامل میشوند حس فوقالعاده آرامبخشی به شما میدهند مانند قدم زدن در طبیعت، شرکت در یک کلاس یوگا، شنا در استخر یا ماساژ.
اگر روز سلامت روح خود را به ریلکسیشن اختصاص دادهاید، ما به شما پیشنهاد میکنیم تکنیکهای تنآرامی را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید تا اثر تسکین استرس را همیشگی کنید.
اگر نیاز به تفریح دارید
اگر نیاز به تغییر فضا و یک نوع تفریح برای روز سلامت روح خود دارید، مطمئن شوید که حداکثر استفاده از این روز را میبرید.
حداقل یک برنامه سرگرمی و مفرح برای خود در نظر بگیرید، یا کاری که معمولا عاشق انجام آن هستید و به اندازه کافی انجام نمیدهید یا چیزی که همیشه دوست داشتهاید امتحان کنید.
اگر امکان دارد یکی از دوستان خود را همراه خود داشته باشید تا روز به یادماندنی رقم بزنید.
اگر چیزی توجه شما را جلب نمیکند، سعی کنید در فعالیتهایی شرکت کنید که شکل درستی از چالش را پیش روی شما قرار میدهند یعنی سرگرمیها، بازیها و موارد مشابه.
اگر برای روز سلامت روح خود به تفریح کردن نیاز دارید، ما پیشنهاد میکنیم که تفریح بیشتری نیز در زندگی خود لحاظ کنید.
اگر نیاز به انجام یکسری تغییر دارید
اگر عوامل استرسزا بر روی هم تلنبار شده‌اند و به دنبال راهی برای کاستن شدت و “آلودگی” داخلی که به همراه آوردهاند، هستید، میتوانید یک روز را به انجام تغییرات اختصاص دهید.
ممکن است نتوانید تمامی استرسهای جاری در خود را یک روزه از بین ببرید، ولی احتمالا میتوانید در چند زمینه از شدت آن به شکل قابل توجهی بکاهید.
این قضیه میتواند تاثیر قابل توجهی بر میزان استرسی بگذارد که تجربه میکنید.
با ایجاد لیستی از موضوعاتی شروع کنید که انرژی شما را میگیرند، سپس بر روی از بین بردن آنها کار کنید.
ممکن است حتی مجبور به بررسی اولویتهای خود شوید و بعضی از مسائل مهم استرسزا را حذف یا برای بالا بردن سطح رضایت شغلی خود تلاش کنید.
اگر نیاز به چیزی بیشتر از یک استراحت دارید
اگر به استراحتی بیشتر از یک روز دارید، گذراندن مدت زمانی در خانه یا رفتن به تعطیلات را در نظر بگیرید.
همچنین ممکن است احتمال بروز فرسودگی شغلی در خود را بررسی کنید. اگر نگران هستید که سطح کلی استرس شما بیشتر از نیاز به یک روز سلامت روحی، تعطیلات یا منابع کمککننده آنلاین است.
شاید بهتر است به دکتر مراجعه و یا با یک روانشناسی صحبت کنید. راههای زیادی وجود دارد که با انتخاب آنها به شما کمک میشود.
برای کاهش استرس راهحلهای همیشگی داشته باشید
برای اینکه مطمئن شوید میزان استرس شما در سطح کمی حفظ میشود و صبح با حس شدید نیاز به یک “روز اضطراری سلامت روح” بیدار نمیشوید، پیشنهاد ما میخکوب کردن رعایت تکنیکهای مدیریت استرس در ذهن است.
شاید این ها را هم دوست داشته باشید
نویسنده : محمدرضا تیموری
عشق و علاقه به رشد و موفقیت و رسیدن به سطح والای لیاقت ها را مهمترین اصل در رسیدن به خواسته ها می دانم
تماس فوری 
باسلام :کل متن همینه یا این قسمتی ازمتن هست تامشتری با محصولات شما آشنا بشه؟
درود بر شما بانو جنت
در تولید محتوا و مقاله سعی برآن شده است به گونه ای عمل کنیم برای خواننده لذت بخش و مفید باشد. همچنین محصولی در این خصوص نداریم و صرفا دلی کار کرده ایم. البته سری جدیدی مقالات آماده شده است که به مرور بر مقالات سایت افزوده می گردد.
سپاس از شما