اهداف مثبت

چگونه اهداف مثبت برای زندگی شادتر و موفق تر تعیین کنیم.

اهداف مثبت تغییر با امید به چیزهای ممکن در زندگی آغاز می شود. امید به انتظار ختم می شود .

امید و انتظار را با تعیین اهداف در هم آمیزید. و شانس اینکه شما شادتر و موفق تر زندگی کنید بیشتر می شود. اهداف کوتاه مدت وقتی با ملاک های خوب تبیین شوند.

گام های استوارتری به سوی هدف های بزرگتر را در پی دارند. در این راهنمای گام به گام شما می توانید رازهای تبیین هدف های کوتاه مدت را یاد بگیرید.

که به شما کمک خواهند کرد تا از چالش ها با انگیزه عبور کنید و به موفقیت دست یابید.

اهداف مثبت | هدف کوتاه مدت چیست؟

« تلاش کنید که به چیزی تبدیل شوید نه اینکه چیزی را بدست آورید. اگر بتوانید واقعا هدفتان را بفهمید و با آن یکی شوید.

تعیین هدف به معنای اینکه دیدگاه شما یک بیان از آن هدف است سبب می شود زندگی آسان تر به نظر بیاید. »

جک کانفیلد.

هدف های کوتاه مدت کوتاه هستند. یعنی در بازه ی زمانی کوتاه مدت تری به دست می آیند. یعنی چهارچوب زمانی آن ها می تواند ده دقیقه، یک روز چند هفته یا چند ماه باشد. هدف های کوتاه مدت خوب تبیین شده با دیدگاهی از پایان در ذهن شروع می شوند.

شاه کلیدی برای شروع

نتیجه ی خاصی که بدست خواهید آورد و زمان دست یابی به آن را یادداشت کنید. سپس از این زمان به عقب برگردید و توصیف کنید که در هر زمان چه کاری باید انجام دهید و چه چیزی باید بدست آورید تا زمانی که به قدم اول می رسید.

یک هدف کوتاه مدت کوچک ترین قدمی ست که نیاز دارید تا به هدف بزرگ تری که در مرکز دست آورد های تان در رسیدن به چیزی ست که واقعا می خواهید، برسید .

علاقه و اشتیاق کلید راه است.

همانطور که تونی رابینز گفته است: « مردم تنبل نیستند آن ها فقط اهداف ناتوانی دارند. اهدافی که ناتوان از انگیزه دادن به آن ها هستند. »

داشتن اشتیاق به هنگام تعیین اهداف به معنای این است که بدن و ذهن خود را آماده کنید تا انرژی و تمرکز لازم برای رسیدن به آن هدف را به شما بدهند. هر بار که به یک هدف کوتاه مدت دست می یابید بدن شما با تولید و ترشح هورمون های شیمیایی مانند دوپامین سروتونین، اکسی توسین و اندورفین (هورمون های شادی) جشن می گیرد.

یان رابرت سون عصب شناس می گوید: « موفقیت ها و شکست ها در شکل دهی ما بیشتر از ژنتیک و دارو ها موثر است. »

ترشح مداوم هورمون های شیمیایی بدن ذهن را در سطوح طبیعی تغییر می دهد و اعتماد به نفس شما را افزایش داده و تمرکز بالایی برای رسیدن به اهداف تان به شما می دهد.

اهداف مثبت | اهداف کوتاه مدت، چگونه شغل شما را ارتقا می دهند؟

« بهترین راه برای پیش بینی آینده ساختن آن است. » آبراهام لینکلن

با برنامه ریزی شغل تان به صورت بصری شروع کنید. والت دیزنی همیشه متهم می شد که تصور ضعیفی دارد. به آپرا وین فری همیشه گفته می شد که هرگز امکان ندارد به تلویزیون راه یابد.

شغل ها همیشه با افراد بدبین نابود می شوند. افرادی که می خواهند شما را کوچک نگه دارند.

افراد موفق یک هدف را طراحی می کنند و سپس پله های نردبان را می سازند تا به آن برسند. این پله های نردبان اهداف کوتاه مدت هستند.

جاستین درای از وین وموفو ( یک شرکت موفق تهیه ی نوشیدنی در استرالیا ) همیشه اهداف خود را با تهیه ی نقشه ی بصری شروع می کند.

« من باید هدفم را جلوی رویم مانند قطعات یک پازل که کنار هم میچینم ببینم. در نگاه اول شبیه کار یک مرد دیوانه با شکل ها و قطعات عجیب و مسخره به نظر می آید که حروف را به هم می چسباند. »

جاستین درای

چه از کاغذهای یادداشتی که دیوار را پر می کنند استفاده کنید. یا از یک صفحه بزرگ که تمام ایده تان را شرح می دهد یا یک دفتر برای تهیه ی نقشه تان استفاده کنید.

مهم نیست چه روشی، اما این کار می تواند برنامه ریزی ایده های داخل سرتان را بیرون آورد. و شما می توانید راه های مختلف و ممکن پیش روی تان را ببینید.

این پروسه را با پرسیدن این سوال که « بهترین امید های من برای شغلم چیست؟ » شروع کنید. آن ها را روی کاغذ بنویسید و جایی قرار دهید که هر روز بتوانید ببینید.

مانند یک استارت آپ فکر کنید.

برنامه ریزی شغلی موفق با یک پروسه ی نرمال و در هم ریخته شروع می شود تا اجازه دهد الماس های ایده که برآمده از اهداف کوتاه مدت خوب تبیین شده می باشند به چشم بیایند.

قدم بعدی استفاده از این الماس ها و تعیین سمت و سوی راه تان می باشد.

به خودتان به چشم مدیر عامل یک استارت آپ موفق نگاه کنید. استارت آپی با دید واضح به آن چه می خواهد و برایش تلاش می کند و چگونگی به دست آوردن آن.

به جای اینکه منتظر رئیس تان باشید تا به شما هدف بدهد فعال باشید و خودتان هدف تعیین کنید و به دنبال آن بروید. منتظر دیگران نمانید.

کارن لاوسون مدیر عامل اسلینگ شات می گوید: « برای خود دیدگاهی تعیین کنید و بر روی محتوای این اهداف تمرکز کنید. کارهایی انجام دهید که نه تنها بر اساس کارهای دیروز باشد بلکه کاری که فردا می کنید را هم بهبود دهد. راه شما باید منعطف باشد. و قابل حساب و چالش بر انگیز! »

با لیست کردن قدم های بزرگتر که نیاز دارید تا به هدف تان برسید شروع کنید. سپس این قدم ها را به قدم های کوچک تر و کارهای با جزئیات تر تبدیل کنید. که نیاز است به آن ها دست یابید. این کارهای کوچک پایه و اساس اهداف کوتاه مدت شما می باشند. یک چهارچوب زمانی مشخص برای دست یابی به آن ها معین کنید و به آن وفادار باشید. گویا قرار است به رئیس تان گزارش دهید.

این پروسه را با پرسیدن این سوال ها از خودتان شروع کنید.

چه تغییراتی ایجاد می شود اگر من این گام ها را بردارم؟

چه تغییراتی در رئیس من ایجاد می شود زمانی که من این گام ها را بردارم؟

برای عادت های روزانه نکته ی شروع درست کنید.

تویلا تارپ متولد ۱۹۴۱ رقصنده و طراح رقص افسانه ای، یک روتین دقیق طراحی کرده است تا ذهنش را وادار به انجام تمرینات روزانه کند.

« من هر روز زندگی ام را با یک ریتم خاص شروع می کنم. ساعت پنج و نیم صبح از خواب بیدار می شوم. لباس های ورزشی ام را می پوشم.

گرم کن و کلاهم را می پوشم و بیرون خانه ام در منطقه منهتن پیاده روی می کنم. بعد یک تاکسی میگیرم و می خواهم مرا به باشگاه پامپین آیرون در خیابان نود و یکم برساند. آنجا دو ساعت ورزش می کنم.

نکته این نیست که من هر صبح به باشگاه می روم برای کم کردن وزن و کشش بدن ورزش می کنم. نکته تاکسی هست. لحظه ای که به راننده می گویم مرا به باشگاه برساند من وظیفه ی آن روزم را انجام داده ام.

این کار آسانی است. اما اینکه هر روز این کار را انجام دهیم آن را تبدیل به یک عادت می کند که تکرار کردنش آسان تر می شود. احتمال این که این کار را انجام ندهم و یا در انجامش به مشکل بخورم را کمتر می کند.

این کار باعث می شود به یکی از عادت هایم اضافه شود و از چیزهایی که باید به آن ها فکر کنم چیزی کم شود. »

برای اینکه این لیست نقطه ی شروع عادت ها را انجام بدین باید به کوچک ترین قدمی که برمی دارید تا به انجام آن کار برسید توجه کنید. مثل تویلا تارپ . شما برای چی قراره سوار تاکسی بشید؟

درباره ی آینده حرف بزنید.

ملانی پرکینز مدیر عامل کانوا « یک شرکت طراحی و چاپ » برای صحبت هایش درباره ی آینده معروف است. او آنچه برای آینده در سر می پروراند را به سادگی به زبان می آورد.

تمرکز کردن افکار تان به سمت یک آینده ی مشخص دید و اهداف شما را تقویت می کند تا زودتر به هدف تان برسید. این سخن معروف رالف والدو امرسون را بخاطر بسپارید که می گوید: « شما همان چیزی هستید که فکر می کنید. »

خودتان را عادت بدهید که هر روز اهداف تان را بخوانید. آن ها را مرور کنید و فکر کنید چه چیزی در زندگی تان متفاوت خواهد بود اگر به اهداف تان برسید.

در طول روز اهداف تان را با خود زمزمه کنید. مکالمه های متمرکز بر روی آینده چه با خودتان باشد و چه با دیگران. یک الگوی خاص رسم می کند که نه تنها هوس شما که انتظارات تان برای رسیدن به هدف تان را هم تقویت می کند.

مقاومت های ذهنی را مدیریت کنید.

« اگر کاری که هم اکنون در حال انجامش هستید شما را به جلو سوق نمی دهد. پس شما را از رسیدن به هدف تان باز می دارد. »

برایان ترسی

وقتی با امید شروع می کنید. شما یک احساس انتظار را در خود فعال می کنید. یک باور که نه تنها چیزی که می خواهید ممکن است بلکه دست یافتنی ست.

امید و انتظارات دو عامل مهم انگیزه دهنده هستند که شما را به سمت یک زندگی موفق می کشاند.  به جلو حرکت می کنید با امید به اینکه دارید به سمت یک آینده ی دلخواه حرکت می کنید.

اما وقتی که به عقب رانده می شوید. چیزی که به نظرتان دردناک به نظر می رسد. عنصر ترس را در شما فعال می کند. که می تواند یک عامل انگیزه دهنده باشد که شما را از درد دور کند.

برای مثال:

از دست دادن شغل در صورتی که عملکرد تان نمره ی مورد نیاز را از سوی رئیس تان نگیرد.

سارای یک مدیر پر مشغله ی یکی از شرکت ها بخاطر حس خستگی مفرد به دکتر مراجعه می کند. بعد از انجام آزمایشات دکتر به سارای توصیه می کند که پانزده کیلو وزن کم کند تا از خستگی رهایی یابد.

ساعت های کاری طولانی سبب شده بود که سارای وقت کافی برای خرید و پخت غذاهای سالم پیدا نکند و به فست فود روی بیاورد.

برای سارای دکتر عنصر ترس را با توضیح اینکه چه اتفاقی خواهد افتاد اگر نتواند وزنش را پایین بیاورد، فعال کرد. ( دیابت. خطر سکته قلبی و … )

این یک نمونه از انگیزه های عقب راندن است که می تواند موفق باشد. نمونه ی به جلو راندن می تواند این باشد که سارای با از دست دادن پانزده کیلو وزن چه چیزهایی به دست خواهد آورد.

برای مثال:

از دست دادن پانزده کیلو می تواند سارای را در انجام کارهایش سرعت ببخشد.

او را اجتماعی تر کند و اعتماد بنفسش را افزایش دهد.

برای اینکه برای اهداف خودتان این کار را انجام دهید. درباره ی اینکه چه چیزی برایتان مهم است، فکر کنید. جواب های تان را بنویسید. بپرسید… چه تغییری در زندگی تان اتفاق می افتد اگر این چیزهای کوچک را تغییر دهید.

اهداف کوتاه مدت چگونه در زندگی تان سودمند خواهند بود.

رالف والدو امرسون یکبار گفته است: « درباره ی زندگی و اعمال تان زیاد وسواس به خرج ندهید. همه ی زندگی یک آزمایش است. »

علاوه بر تاثیرات مثبت که در زمینه ی کوچکی در زندگی تان می توانید به اهداف کوتاه مدت ببینید. این اهداف اثر کلی تری بر زندگی تان خواهند داشت.

برای مثال:

بهبود شغل تان شما را قابل احترام تر می کند و اعتماد به نفس تان را بیشتر می کند.

متناسب کردن اندام تان می تواند شما را به خوردن غذاهای سالم تر سوق دهد و انرژی شما را در طول روز در خانه و محل کار افزایش دهد. بهبود تفکر و خلق خوی تان تعامل شما با دیگران را بهتر می کند.

بهبود سلامت شخصی اشتیاق شما برای بهبود ملاک های زندگی تان را هم افزایش می دهد.

می توانید نتیجه بگیرید که اهداف کوتاه مدت چقدر می تواند در زندگی شما مفید و تاثیر گذار باشد. این اهداف شما را به سوی موفقیت های کوچک که به یک موفقیت بزرگ ختم می شود سوق می دهد .

سوالات متداول در خصوص چگونه اهداف مثبت برای زندگی شادتر

۱- نشانه های اهداف مثبت در زندگی چیست ؟

اهداف مثبت تغییر با امید به چیزهای ممکن در زندگی آغاز می شود. امید به انتظار ختم می شود . امید و انتظار را با تعیین اهداف در هم آمیزید. و شانس اینکه شما شادتر و موفق تر زندگی کنید بیشتر می شود.

اهداف کوتاه مدت وقتی با ملاک های خوب تبیین شوند. گام های استوارتری به سوی هدف های بزرگتر را در پی دارند. در این راهنمای گام به گام شما می توانید رازهای تبیین هدف های کوتاه مدت را یاد بگیرید.

که به شما کمک خواهند کرد تا از چالش ها با انگیزه عبور کنید و به موفقیت دست یابید .

۲- هدف کوتاه مدت چیست؟

تعیین هدف به معنای اینکه دیدگاه شما یک بیان از آن هدف است سبب می شود زندگی آسان تر به نظر بیاید . هدف های کوتاه مدت کوتاه هستند. یعنی در بازه ی زمانی کوتاه مدت تری به دست می آیند.

یعنی چهارچوب زمانی آن ها می تواند ده دقیقه، یک روز چند هفته یا چند ماه باشد. هدف های کوتاه مدت خوب تبیین شده با دیدگاهی از پایان در ذهن شروع می شوند .