آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

  • آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

    به نظر شما ، آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند ؟

    تغییراتی برای کاهش پتانسیل فرسودگی شغلی به وجود آورید.

    پرسش‎نامه زیر می‎تواند به شما کمک کند متوجه شوید کارتان باعث بروز خطر فرسودگی شغلی در شما خواهد شد یا خیر.

    ۱) آیا به خاطر موفقیت‎هایی که در انجام کار خود دارید به شما ارزش لازم داده می‎شود یا مورد تحسین قرار می‎گیرید؟

    • بله، من احساس می‎کنم برای موفقیت‎هایم شناخته می‎شوم و ارزش لازم را دریافت می‎کنم.
    • به نوعی. خیلی زیاد ستایش نمی‎شوم، ولی احساس بی‎ارزشی یا ندیده نشدن هم ندارم.
    • خیر، من اکثر اوقات فکر می‎کنم نادیده گرفته می‎شوم و ارزش لازم به من داده نمی‎شود.
      آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

    ۲) آیا احساس می‎کنید که در زندگی خود تعادل دارید؟

    • بله، من حداقل زمان لازم برای تمام چیزهایی که برایم مهم را است، دارم.
    • به نوعی. یا زمان کمی برای همه چیز دارم یا برای یکسری اندک از مسائل تنها زمان کافی وجود دارد.
    • خیر، من به شدت احساس می‎کنم برای مسائل مهمی که در شیوه زندگی من اهمیت دارند، کمبود وقت دارم.

    ۳) آیا زمان و منابع لازم برای موفقیت کاری که باید انجام دهید، در اختیارتان قرار داده می‎شود؟

    • بله، من آمادگی لازم را دارم، زمان کافی برای انجام کارم در اختیارم است بدون این‎که خیلی زیاد بر روی خودم فشار بیاورم.
    • به نوعی. من باید اضافه کاری کنم یا اگر نخواهم در کار خودم کاستی بگذارم، کار را باید به خانه ببرم.
    • خیر. امکان ندارد فردی بتواند به درستی کاری که از من انتظار دارند را انجام دهد.

    ۴) آیا احساس این را داربد که کار شما باعث ایجاد تفاوت می‎شود؟

    • بله، من احساس می‎کنم کارم مهم است.
    • به نوعی. کاری که من می‎کنم اهمیت بسیار زیادی ندارد، ولی در واقع احساس من این است کاری که می‎کنم به اندازه کافی مهم است.
    • خیر، من واقعا احساس این را می‎کنم کار من برای کسی از جمله خودم تفاوتی ایجاد نمی‎کند.

    ۵) آیا به میزان لازم به شما پاداش داده می‎شود؟

    • بله، زمانی که شما پاداش مالی و دیگر اشکال کمتر ملموس پاداش را در نظر می‎گیرید، واقعا به مقدار لازم دریافت می‎شود.
    • به نوعی. افرادی هستند که پاداش بیشتری بگیرند، ولی من باز هم از چیزی که می‎تواند باشد پاداش بهتری دریافت می‎کنم.
    • خیر، واقعا به میزان تلاشی که از خودم نشان می‎دهم، پاداش مناسبی داده نمی‎شود.

    ۶) اگر زمانی را “فشرده‎” کار کنید، زمان لازم برای استراحت هم دارید؟

    • بله، پس از گذارندن زمان و تلاش بیشتر، همیشه زمانی هم برای استراحت دارم که بتوانم دوباره به کار برگردم.
    • به نوعی، ولی ساعات فشرده کار کردن از تعداد ساعات استراحت بیشتر است.
    • نه، من حس می‎کنم تقریبا همیشه در حالت “فشرده‎کاری” و انجام کار فوق‎العاده سخت قرار دارم، بدون زمان استراحت یا زمان بسیار کم کاهش حجم کاری.

    آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

    ۷) آیا به صورت منظم به تعطیلات می‎روید؟

    • بله، من هر سال به تعطیلات می‎روم و همواره شب‎ها و آخر هفته‎هایی برای استراحت وجود دارد.
    • به نوعی. ممکن است هرسال رسما به تعطیلات نروم، ولی زمانی که بتوانم فقط استراحت کنم و به خوش‎گذرانی بپردازم، وجود دارد.
    • نه، من به ندرت زمانی برای تعطیلات دارم، و حتی تعداد قابل توجهی از شب‎ها و آخر هفته‎ها را کار می‎کنم.

    ۸) آیا احساس می‎کنید منصفانه با شما رفتار می‎شود؟

    • بله.
    • به نوعی. خبری از تلاش حساب شده برای غیرمنصفانه رفتار کردن با من وجود ندارد، ولی گاهی اوقات اوضاع طوری که ترجیح می‎دهم نیز پیش نمی‎رود.
    • خیر. من واقعا احساس می‎کنم که مسائلی در زندگی شغلی من در جریان هستند که منصفانه نیستند، ولی کار زیادی نمی‎توانم در مورد آن انجام دهم.

    ۹) آیا فردی را دارید که در مورد استرسی که با آن روبرو می‎شوید، با او صحبت کنید؟

    • بله، من گروهی از افراد حامی دارم و حداقل بعضی از افرادی که بتوانم با آن‎ها احساسات خود را شریک شوم.
    • به نوعی، من افرادی برای صحبت دارم، ولی ما در مورد احساسات و خشم‎های خود صحبت نمی‎کنیم، تقریبا سطحی این کار انجام می‎شود.
    • نه، من کسی که واقعا بتوانم در مورد مسائل مهم با او صحبت کنم، ندارم.
      آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

    ۱۰) آیا می‎توانید به اندازه کافی بخوابید؟

    • بله.
    • به نوعی، گاهی اوقات ۷ ساعت و گاهی اوقات کمتر می‎خوابم.
    • خیر، اکثر شب‎ها ۶ ساعت بیشتر نمی‎خوابم.

    آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

    ۱۱) آیا احساس می‎کنید که برای اشتباهات شما عواقب وخیمی وجود دارد؟

    • خیر، همه اشتباه می‎کنند، و کسی قرار نیست اگر خرابکاری رخ دهد، از دنیا برود.
    • به نوعی. ممکن است اگر اشتباه کنم باعث ناامیدی دیگران شوم، ولی عواقب آن وخیم نیست.
    • بله، اگر در محیط کار اشتباه کنم مسئله مرگ و زندگی است، بنابراین باید حواس خودم را بسیار جمع کنم.

    ۱۲) آیا شغل شما به شکل قابل توجهی با انتظارات اولیه شما فرق دارد؟

    • خیر، و با در نظرگیری تمامی مسائل، خوشحالم که این رده شغلی را انتخاب کردم!
    • به نوعی، ولی تغییر شکل ارزش مشکلات زیادی که به همراه می‎آورد را ندارد.
    • من واقعا ناامید هستم چون واقعا چیزی که فکر می‎کردم نیست، و مطمئن نیستم که کار درستی انتخاب کرده باشم.

    ۱۳) آیا شغل شما در تصمیم‎گیری‎ها آزادی به شما می‎دهد؟

    • بله، به من وظایفی برای کامل کردن داده شده است ولی نحوه برخورد و گلاویز شدن با آن‎ها و برنامه‎ریزی، همه به من بستگی دارد.
    • به نوعی. من کمی آزادی برای تصمیم‎گیری دارم ولی اکثر زمان روز من برایم برنامه‎ریزی شده است.
    • نه، من خیلی کم یا اصلا قدرت انتخاب در مورد نحوه انجام کارم و گذراندن وقتم ندارم.

    ۱۴) آیا همکاران و سایرین به شما احترام می‎گذارند و ارزش لازم را دریافت می‎کنید؟

    • بله، همکاران و دیگر افراد به من احترام می‎گذارند.
    • به نوعی. احترامی که دوست دارم را دریافت نمی‎کنم ولی خیلی هم به من بی‎احترامی نمی‎شود.
    • من احساس می‎کنم سطح احترامی که به من می‎شود به شکل جدی پایین است.

    ۱۵) آیا معمولا برای آمدن به کار اشتیاق دارید یا می‎ترسید؟

    • من معمولا با امید روزی که در پیش رو دارم از خواب بیدار می‎شوم.
    • گاهی اوقات من ترجیح می‎دهم به فعالیتی جدا از کارم بپردازم، ولی به طور کلی حداقل به نوعی از کارم لذت می‎برم.
    • واقعیت را بخواهم بگویم، خیلی از روزها بیرون آمدن از تخت‎خواب و روبرو شدن با یک روز تکراری سخت است.

    ۱۶) آیا فرصت‎هایی برای پیشرفت شما وجود دارد؟

    • بله، من حس می‎کنم در حال پیشرفت کاری و حرکت به سمت فرصت‎های آتی هستم.
    • به نوعی؛ کار من هرگز شغل رویایی‎ام نخواهد شد ولی اهدافی برای موفقیت وجود دارد.
    • نه، احساس می‎کنم در یک شغل با بن‎بست گیر کردم، یا در شرایطی کار می‎کنم که هرگز خبری از عالی بودن نیست.
      آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

    ۱۷) آیا حس کارآمدی و بهره‎وری را در خود دارید؟

    • بله، اکثر اوقات احساس موفقیت زیادی در خود دارم.
    • گاهی اوقات به نسبت زمان‎های دیگر احساس کارآمدی کمتری دارم ولی به طور کلی کارها را به خوبی انجام می‎دهم.
    • نه واقعا، گاهی اوقات حس می‎کنم کمتر از چیزی که باید تلاش کنم، انجام داده‎ام.

    ۱۸) کارتان به طور کلی چه حسی به شما می‎دهد؟

    • احساس سرزندگی، هیجان، رضایت و شادی در کار من وجود دارد.
    • گاهی اوقات خسته می‎شوم، ولی گاهی اوقات کاملا راضی هستم.
    • به راحتی باعث رنجش من می‎شود. گاهی اوقات احساس بیش از حد حساس بودن یا حتی ناراحتی دارم.
      آیا کارتان شما را با خطر فرسودگی شغلی روبرو می‎کند؟

    ۱۹) آیا می‎توانید موفقیت را حس کنید؟

    • بله، من قادر به انجام کاری هستم که می‎توانم به آن افتخار کنم.
    • به نوعی. گاهی اوقات دوست داشتم می‎توانستم بهتر کار کنم، ولی به طور کلی از تلاشی که نشان می‎دهم راضی‎ام.
    • نه، من بیشتر از حد یک نفر مسئولیت بر روی دوش خودم حس می‎کنم و هرگز احساس این‎که به اندازه کافی انجام دادم را ندارم.

    ۲۰) آیا انتظارات شغلی شما شفاف هستند، یعنی برای موفق شدن می‎دانید باید چکار کنید؟

    بله، همه چیز به طور شفافی بیان شده است و می‎دانم چکار باید انجام دهم.

    به نوعی. من اصول مهم انجام کار را می‎دانم ولی گاهی اوقات اوضاع برای من شفاف نیست و بنابراین نسبت به آن‎ها اطمینان ندارم.

    نه، من حس می‎کنم انتظارات سایرین از من مشخص نیست، تنها زمانی که کسی را ناامید کردم، ظاهرا می‎توانم متوجه انتظارات لازم شوم .

    سوالات متداول

    ۱- آیا به خاطر موفقیت‎هایی که در انجام کار خود دارید به شما ارزش لازم داده می‎شود یا مورد تحسین قرار می‎گیرید؟

    • بله، من احساس می‎کنم برای موفقیت‎هایم شناخته می‎شوم و ارزش لازم را دریافت می‎کنم.
    • به نوعی. خیلی زیاد ستایش نمی‎شوم، ولی احساس بی‎ارزشی یا ندیده نشدن هم ندارم.
    • خیر، من اکثر اوقات فکر می‎کنم نادیده گرفته می‎شوم و ارزش لازم به من داده نمی‎شود.

    ۲- آیا شغل شما به شکل قابل توجهی با انتظارات اولیه شما فرق دارد؟

    • خیر، و با در نظرگیری تمامی مسائل، خوشحالم که این رده شغلی را انتخاب کردم!
    • به نوعی، ولی تغییر شکل ارزش مشکلات زیادی که به همراه می‎آورد را ندارد.
    • من واقعا ناامید هستم چون واقعا چیزی که فکر می‎کردم نیست، و مطمئن نیستم که کار درستی انتخاب کرده باشم.

    ۳- آیا معمولا برای آمدن به کار اشتیاق دارید یا می‎ترسید؟

    • من معمولا با امید روزی که در پیش رو دارم از خواب بیدار می‎شوم.
    • گاهی اوقات من ترجیح می‎دهم به فعالیتی جدا از کارم بپردازم، ولی به طور کلی حداقل به نوعی از کارم لذت می‎برم.
    • واقعیت را بخواهم بگویم، خیلی از روزها بیرون آمدن از تخت‎خواب و روبرو شدن با یک روز تکراری سخت است.

    ۴- کارتان به طور کلی چه حسی به شما می‎دهد؟

    • احساس سرزندگی، هیجان، رضایت و شادی در کار من وجود دارد.
    • گاهی اوقات خسته می‎شوم، ولی گاهی اوقات کاملا راضی هستم.
    • به راحتی باعث رنجش من می‎شود. گاهی اوقات احساس بیش از حد حساس بودن یا حتی ناراحتی دارم.

    ۵- آیا همکاران و سایرین به شما احترام می‎گذارند و ارزش لازم را دریافت می‎کنید؟

    • بله، همکاران و دیگر افراد به من احترام می‎گذارند.
    • به نوعی. احترامی که دوست دارم را دریافت نمی‎کنم ولی خیلی هم به من بی‎احترامی نمی‎شود.
    • من احساس می‎کنم سطح احترامی که به من می‎شود به شکل جدی پایین است.

    شاید این ها را هم دوست داشته باشید

    استاد تیموری

    نویسنده   : محمدرضا تیموری

    عشق و علاقه به رشد و موفقیت و رسیدن به سطح والای لیاقت ها را مهمترین اصل در رسیدن به خواسته ها می دانم

    امتیاز بدی، من انرژی می گیرم.شاد باشید و پرانرژی دوست عزیز

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    0 پاسخ

    دیدگاهتان را بنویسید

    می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟
    خیالتان راحت باشد :)

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *