راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان

نیازی نیست یک نوجوان کم‎حرف و ساکت را مجبور کنید که زندگی خود را شلوغ و با مهمانی ‎های مختلف پر کند. خجالتی بودن چیز بدی نیست.

اما گاهی اوقات، ریشه کم‎رویی را می‎توان در اعتماد به نفس پایین جستجو کرد و می‎تواند در توانایی یک نوجوان در برقراری موثر ارتباط، پیوستن به انجام فعالیت ‎های مختلف یا آشنایی با افراد جدید اختلال ایجاد کند.

اگر خجالتی بودن نوجوان شما جلوی انجام کارهایی که می‎خواهد را می‎گیرد، روش‎های زیر به او کمک می‎کنند تا از پوسته خود خارج شود.

چرا بعضی از نوجوانان خجالتی هستند

مطالعات نشان داده است که به طور کلی، آمار بزرگسالان خجالتی در مقایسه با نوجوانان بیشتر است. علت این می‎تواند باشد که اکثر اوقات اطراف نوجوانان را هم سن و سالان آن ‎ها پر کرده است.

اما، احتمال این‎که نوجوانان مهارت‎های لازم برای مقابله با این مشکل را نداشته باشند بیشتر است.

بنابراین یک بزرگسال ممکن است با وجود احساس خجالت با دیگران احوال‎پرسی و خود را حتی مجبور به شرکت در مراسم اجتماعی کند، نوجوانان خجالتی به احتمال زیاد از مردم دوری یا در مراسم اجتماعی که اجباری به آن ندارند، شرکت نمی‎کنند.

ژنتیک هم‎چنین دلیل دیگری است که بعضی از نوجوانان تا حد زیاد یا متوسطی خجالت می‎کشند. نوجوانانی که والدین آن‎ها خجالتی بوده‎اند بیشتر ممکن است کم‎رویی را تجربه کنند.

تجربیات زندگی هم‎چنین یک عامل دیگر برای خجالتی بودن است. نوجوانی که به دنبال تلاش برای انجام کارهای جدید، صحبت در جمع یا نزدیک شدن به مردم تجربه بدی داشته است، بیشتر ممکن است با گذشت زمان اجتماع گریزتر شوند.‎

هم‎چنین نوجوانانی که والدینی دارند که بیش از حد از آن‎ها مراقبت می‎کنند به احتمال زیاد خجالتی هستند.

رفتار و ارتباط منفعل

رفتار منفعل اغلب اوقات با احساس خجالت همراه می‎شود. نوجوانان منفعل از خود دفاعی نمی‎کنند حتی زمانی که حقوق آن‎ها خدشه‎ دار می‎شود.

این رفتار منفعل می‎تواند باعث حتی ایجاد مشکل عظیم ‎تری در کاهش میزان عزت نفس شخص، بروز مشکلات ارتباطی، مشکلات آموزشی و ناهنجاری‎های روحی روانی شود.

به عنوان مثال، زمانی که افراد با یک نوجوان خجالتی صحبت می‎کنند، ممکن است او به کف زمین نگاه ‎کند. به علت خجالتی بودن او در برقراری ارتباط چشمی مشکل دارد.

اگر شخصی اشاره کند که او نمی‎تواند به مردم نگاه کند، او احتمالا دلیل آن را توضیح نمی‎دهد. بنابراین، او ممکن است نگران قضاوت نادرست سایرین در رابطه با خود باشد که همین باعث می‎شود که در برقراری ارتباط چشمی یا دفاع از خود به مشکل بر بخورد.

علاوه بر عدم ارتباط چشمی، فرو رفتن در خود به شکل قوز کردن یکی دیگر از ویژگی‎های رفتار منفعل است. یک نوجوان منفعل ممکن است ترجیح دهد که در انتهای اتاق کز کند و با خود برای قرارگیری در بین جمع بجنگد.

نوجوانان خجالتی در تصمیم گیری و اظهار نظرات خود مشکل دارند. آن‎ها ممکن است  زمانی که یک سوال ساده از آن‎ها پرسیده می‎شود، با گفتن جملاتی مانند “من نظری ندارم” به دنبال جلب رضایت همگان باشند.

مشکلاتی در خصوص بیش از اندازه خجالتی بودن

نوجوانان بیش از حد خجالتی چندین نوع مشکل را تجربه می‎کنند. به عنوان مثال، نوجوانی که جرات بلند کردن صدای خود برای پرسش از معلم را ندارد ممکن است از درس‎ها عقب بیافتد.

او زمان انجام آزمون در عوض پرسیدن سوال و درخواست کمک ممکن است بدون حرف به برگه سوال نگاه کند. در نتیجه، چون برای پرسیدن سوال زیادی خجالتی است ممکن است نمرات پایینی بگیرد.

نوجوانان منفعل هم‎چنین مشکلاتی را در بحث ارتباط خواهند داشت. اگر یک نوجوان به دوستان خود نگوید که احساسات او را جریحه‎دار کرده‎اند، ممکن است با گذشت زمان نسبت به آن‎ها در او خشم و نفرت رشد کند. اگر او دلیل ناراحتی خود را نگوید این مشکل احتمالا حل نمی‎شود.

با گذشت زمان، یک نوجوان خجالتی روز به روز احساس درماندگی بیشتری خواهد داشت. او ممکن است فکر کند که کنترلی برای بهبود زندگی خود ندارد و ممکن است از غلبه بر مشکلاتی که با آن‎ها روبرو می‎شود، دوری کند.

اعتماد به نفس را در نوجوان خود به وجود آورید و برای این کار ما راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان و نوجوانان را به شما معرفی می کنیم

چندین نکته وجود دارد که شما می‎توانید با انجام آن‎ احساس اعتماد به نفس بیشتری به نوجوان خود به وجود آورید. راه‎حل‎های زیر باعث رفع مشکل خود تردیدی در نوجوان شما خواهد شد:

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان : 

در کشف استعدادهایش به او کمک کنید.

او را به ورزش کردن، رفتن به باشگاه‎ و یا انجام کارهای دیگری تشویق کنید که به او کمک کند مهارت‎های جدیدی بیاموزد و استعدادهای پنهان خود را کشف کند.

یکی دیگر از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان :

فرصت‎ آشنایی با افراد جدید و انجام فعالیت ‎های تازه را فراهم کنید.

گرچه شرکت در مراسم و انجام فعالیت‎های مختلف برای یک نوجوان خجالتی می‎تواند سخت باشد، اما با گذشت زمان سطح راحتی آن‎ها از حضور در بین مردم، زمانی که از ارتباطات مثبت لذت ببرند، بیشتر خواهد شد.

از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان میتوان به این مورد اشاره کرد که :

  از تلاش ‎های نوجوان خود تقدیر و از او به شکل مثبتی حمایت کنید.

دشواری برقراری ارتباط با افراد جدید و محک زدن کارهای تازه را زمانی که او احساس کم‎رویی می‎کند عادی نشان دهید. ولی هرچه بیشتر نسبت به انجام این کارها از خود تلاش نشان دهد، انجام آن برایش آسان‎تر خواهد شد.

 از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان :

مهارت ‎های خود ابرازی را به او بیاموزید.

به او کمک کنید تا از حق خود دفاع کند تا در زمان بیان احساسات به یک شکل مناسب، احساس راحت‎تری داشته باشد.

از دیگر راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان

در اختیار او فرصت‎ هایی قرار دهید تا بتواند از حق خود دفاع کند.

ممکن است چون او خجالتی است وسوسه شوید که برای گرفتن حقش به فرد مورد نظر زنگ بزنید یا در رستوران غذا سفارش دهید. ولی زیادی لطف کردن به او باعث بدتر کردن اوضاع خواهد شد. به او یاد دهید که می‎تواند به تنهایی از عهده کارها بر بیاید.

و اخرین روش از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان

کمک گرفتن از متخصص است

اگر خجالتی بودن نوجوان شما باعث ایجاد مشکلات اجتماعی و تحصیلی برای او شده است از یک متخصص کمک بگیرید. با پزشک کودک خود صحبت کنید یا از یک روانشناس کمک بگیرید. روانشناس می‎تواند دیگر مشکلات روحی را از مشکل کم‎رویی جدا کند و تشخیص دهد که آیا درمان برای ایجاد اعتماد به نفس در نوجوان شما موثر است یا خیر .

سوالات متداول در خصوص راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان

۱- مهمترین راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان چیست ؟

• در کشف استعدادهایش به او کمک کنید
• یکی دیگر از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان
• فرصت‎ آشنایی با افراد جدید و انجام فعالیت‎های تازه را فراهم کنید.

۲- آیا برای غلبه بر مشکل اعتماد به نفس نوجوانان باید به متخصص مراجعه کرد ؟

کمک گرفتن از متخصص است . اگر خجالتی بودن نوجوان شما باعث ایجاد مشکلات اجتماعی و تحصیلی برای او شده است از یک متخصص کمک بگیرید. با پزشک کودک خود صحبت کنید یا از یک روانشناس کمک بگیرید.

روانشناس می‎تواند دیگر مشکلات روحی را از مشکل کم‎رویی جدا کند و تشخیص دهد که آیا درمان برای ایجاد اعتماد به نفس در نوجوان شما موثر است یا خیر .