نشانه افراد درونگرا

۸ نشانه افراد درونگرا

نشانه افراد درونگرا چیست ؟

آیا می توان این افراد را شناخت ؟

آیا ما خودمان فرد درون گرایی هستیم؟

با ما همراه باشید تا جواب این سوالات را بدانید

درونگرا بودن یک ویژگی شخصیتی است که در آن فرد به جای اینکه خود را در معرض محرک‎های احساسی خارجی قرار دهد به عواطف درونی خود توجه می‎کند.

اغلب اوقات، افراد درونگرا و برونگرا دو قطب مخالف هم دیده می‎شوند ولی در حقیقت اکثر افراد از نظر شخصیتی در جایی بین این دو قرار می‎گیرند.

با آنکه درونگراها چیزی در حدود ۲۵ تا ۴۰ درصد جمعیت افراد را تشکیل می‎دهند، هنوز در خصوص این تیپ شخصیتی تصورات غلط زیادی وجود دارد. هم‎چنین باید متذکر شویم که درونگرایی با اضطراب اجتماعی یا خجالتی بودن فرق دارد.

درونگرا بودن شما به معنای خجالتی بودن یا ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی نیست.

درونگرا به چه فردی گفته می‎شود و نشانه افراد درونگرا چیست ؟

درونگرایی یکی از مهم‎ترین خصوصیات شخصیتی است که در بسیاری از تئوری‎های شخصیت بیان شده است.

افرادی که درونگرا هستند بیشتر نسبت به بازگشت به اندیشه‎ها، عواطف و روحیه‎های درونی خود و یا تمرکز بیشتر بر روی آن‎ها گرایش دارند تا جستجو برای محرک‎ خارجی.

به درونگرایی به همراه برونگرایی معمولا به عنوان قسمتی از یک زنجیره پیوسته نگریسته می‎شود. درونگرایی در یک انتهای این زنجیره و برونگرایی در انتهای دیگر آن قرار گرفته است.

اصطلاحات درونگرایی و برونگرایی به واسطه کارهای پژوهشی کارل یانگ مرسوم شد و سپس به عنوان بخش اصلی بسیاری از تئوری‎های دیگر مهم روانشناسی از جمله پنج عامل بزرگ شخصیت مطرح شدند.

ابعاد برونگرایی – درونگرایی هم‎چنین یکی از ۴ حوزه اصلی است که توسط آزمون تیپ شخصیتی مایرز –  بریگز (MBTI) شناسایی می‎شوند.

طبق تعریف بسیاری از تئوری‎های شخصیتی، هر فردی تا مقداری هم برونگرا و هم درونگرا است. گرچه، اغلب اوقات افراد تا حدی بیشتر به یکی از آن‎ها نزدیک هستند.

نشانه افراد درونگرا  :افراد درونگرا معمولا ساکت‎تر و کم‎حرف‎تر هستند و بیشتر به درون خود توجه دارند.

برخلاف برونگراها که انرژی خود را از تعاملات اجتماعی می‎گیرند، درونگراها بایستی در موقعیت‎های اجتماعی انرژی صرف کنند.

پس از شرکت در یک مهمانی یا وقت‎گذرانی با گروه بزرگی از اشخاص، افراد درونگرا با صرف مدت زمانی در تنهایی خود به نوعی باتری‎هایشان را باید “دوباره شارژ” کنند.

دلایل درونگرایی

برای این‎که بدانیم چرا بعضی از افراد برونگرا و بعضی دیگر درونگرا هستند، بایستی نقشی که فیزیولوژی بدن شما در این قضیه دارد را درک کنید.

نحوه پاسخ نشان دادن به محیط بیرون از سوی بدن شما نقش مهمی در مشخص‎‎سازی سطح برون‎گرایی و درون‎گرایی شما ایفا می‎کند.

در یک سطح فیزیولوژیکی از بدن، شبکه‎ای از اعصاب قرارگرفته در ساقه مغز به اسم سیستم فعال‎کننده مشبک (RAS) مسئول تنظیم سطوح برانگیختگی از جمله بیداری و گذر از بین مراحل خواب و هوشیاری است.

علاوه بر این، RAS در کنترل میزان اطلاعاتی که در حالت هوشیاری جذب می‎کنید، نقش دارد.

زمانی که این سیستم با تهدیدهای بالقوه محیطی روبرو می‎شود، سطوح برانگیختی (تحریکی) شما را برای هوشیار کردنتان و مقابله با خطر بالا می‎برد.

هر فرد یک نقطه تثبیت پایه در بحث سطح برانگیختگی دارد. اغلب افراد معمولا یک نقطه تثبیت (set point) بسیار بالا دارند در حالیکه برای بعضی از افراد این مقدار کم است.

هانس آیزنک فیزیولوژیست معروف اشاره می‎کند که این سطوح برانگیختگی را می‎توان به عنوان یک زنجیره در نظر گرفت. براساس نظریه برانگیختگی او نتایج زیر گرفته می‎شود:

• ۱۵ درصد افراد دارای یک نقطه تثبیت در سطح حداقل هستند، به این معنا که به شکل طبیعی سطوح برانگیختگی پایینی دارند
• ۱۵ درصدی افراد دارای یک نقطه تثبیت در سطح بالا هستند، یعنی به صورت طبیعی بیشتر برانگیخته می‎شوند
• ۷۰ درصد مردم در فضایی بین این زنجیره قرار می‎گیرند

نشانه افراد درونگرا طبق نظریه آیزنک، درونگراها افرادی هستند که به صورت طبیعی سطوح بالایی از برانگیختگی را دارند.

چون گرایش درونگراها به تجربه سطوح بالایی از برانگیختگی است، آن‎ها به دنبال محیط و فعالیت‎هایی هستند که بتوانند از بیش از حد تحریک شدن فرار کنند.

آن‎ها به علت سطوح بالای طبیعی برانگیختگی‎شان سطح هوشیاری بیشتری دارند و اطلاعات بیشتری از محیط دریافت می‎کنند.

فرار به محلی برای سپری کردن اوقاتی به تنهایی و دوباره شارژ کردن به آن‎ها فرصت ‎می‎دهد چیزی که یاد گرفته‎اند را پردازش و آن را نشان دهند.

نشانه افراد درونگرا که بسیار متداول است :

فکر می‎کنید بدانید چه کسی درونگرا است و چه کسی نیست؟

با آن‎که ممکن است یک فرد خجالتی که ترجیح می‎دهد در خانه بماند تا به بین اجتماعی از افراد برود را درونگرا بدانید، اما درونگراها می‎توانند ویژگی‎های بسیار متفاوت و گوناگونی داشته باشند.

درونگراهای زیادی وجود دارند که از نظر اجتماعی کم حرف هستند و ترجیح می‎دهند در خانه بمانند و کتاب بخوانند تا به مهمانی بزرگی بروند، ولی گروه دیگری از درونگراها نیز هستند که از بودن در بین عموم مردم لذت می‎برند.

ممکن است حتی شگفت‎زده شوید زمانی که بدانید بسیاری از افرادی که از دید شما شخصیت “بسیار اجتماعی” دارند، افرادی اند که در حقیقت کاملا درونگرا هستند.

در ادامه تعدادی از نشانه‎های یک فرد درونگرا را نام می‎بریم.

نشانه افراد درونگرا  : قرارگیری در جمع تعداد زیادی از افراد انرژی آن‎ها را می‎گیرد

آیا بعد از گذراندن زمان با تعداد زیادی از افراد احساس خستگی می‎کنید؟

آیا بعد از یک روز تعامل با دیگران، باید به خلوت خود و مکان ساکتی بروید و زمان زیادی را به تنهایی سپری کنید؟

یکی از ویژگی‎های مهم افراد درونگرا این است که در موقعیت‎های اجتماعی انرژی مصرف می‎کنند، برخلاف برونگراها که از چنین شرایطی انرژی می‎گیرند.

البته این گفته به معنای این نیست که تمامی درونگراها به طور کلی از رویدادهای اجتماعی گریزان هستند.

بسیاری از درونگراها در واقع از گذراندن وقت با سایرین لذت می‎برند، البته با یک محدودیت مهم، درونگراها بودن با دوستان نزدیک خود را ترجیح می‎دهند. در حالی‎که یک برونگرا ممکن است با هدف ملاقات اشخاص جدید به مهمانی برود، یک فرد درونگرا تمایل دارد وقت با ارزش خود را صرف گفتگو با دوستان خوب خود کند.

نشانه افراد درونگرا : از تنهایی لذت می‎برند

به عنوان یک درونگرا، خوش گذرانی به معنای یک بعدازظهر آرام است که صرف علایق و سرگرمی‎ های خود می‎کند.

چند ساعت تنهایی با یک کتاب خوب، پیاده‎روی آرامش‎بخش یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه راه‎ های عالی است که به این افراد احساس دوباره شارژ شدن و کسب انرژی می‎دهد.

این گفته به این معنا نیست که یک فرد معمولی درونگرا همیشه تنها بودن را دوست دارد.

بسیاری از درونگراها عاشق وقت‎گذرانی با دوستان و برقراری ارتباط با افراد آشنا در اجتماع هستند.

نکته کلیدی در رابطه با آن‎ها این است که بعد از یک فعالیت اجتماعی طولانی، یک درونگرا بدون شک دوست دارد در یک مکان ساکت زمانی را صرف استراحت، فکر و دوباره شارژ شدن کند.

اگر به دنبال چند ساعت تنها بودن به شما خوش می‎گذرد، ممکن است درونگرا محسوب شوید.

نشانه افراد درونگرا : دوستان نزدیک کمی دارند

یک برداشت غلط در رابطه با درونگراها این است که آن‎ها از سایرین خوششان نمی‎آید.

با آن‎که درونگراها معمولا زیاد به دنبال برقراری ارتباط‎های اجتماعی نیستند، ولی آن‎ها واقعا از بودن در بین گروه دوستان نزدیک و اندک خود، که به آن‎ها احساس نزدیکی خاصی دارند، لذت می‎برند.

آن‎ها به جای داشتن ارتباط با گروه بزرگی از افراد، تنها با اشخاص کمی ارتباط برقرار می‎کنند، چون روابط درازمدت و عمیق را ترجیح می‎دهند که نشانه آن نزدیکی و صمیمیت بسیار زیاد است.

محققان پی برده‎اند که این تیپ اشخاص گروه کوچکی از دوستان را دارند.

در حالی‎که برونگراها معمولا دوستان و آشنایان زیادی دارند،

درونگراها معمولا دوستان خود را با دقت به مراتب بیشتری انتخاب می‎کنند.

نزدیک‎ترین روابط آن‎ها عمیق و مهم است. آن‎ها هم‎چنین ارتباط با افراد را بر پایه ملاقات شخصی نفر به نفر ترجیح می‎دهند تا قرارگیری در بین تعداد زیادی از افراد.

اگر حلقه دوستان اجتماعی شما کوچک ولی بسیار صمیمی است، به احتمال زیاد درونگرا هستید.

نشانه افراد درونگرا  : درونگراها اغلب اوقات از نظر سایرین افرادی ساکت بوده و شناخت آن‎ ها مشکل است.

درونگراها اغلب اوقات با صفاتی مانند ساکت، کم‎حرف، مهربان یاد می‎شوند و اغلب اوقات اشتباها خجالتی نام می‎گیرند.

در حالی‎که بعضی از درونگراها حقیقتا خجالتی هستند، نباید کم‎حرف بودن یک درونگرا را با کمرویی اشتباه گرفت.

در بسیاری از موارد، افرادی که دارای این تیپ شخصیت هستند ترجیح می‎دهند کلمات خود را با دقت انتخاب کنند و انرژی یا وقت خود را صرف گفتگوهای غیرضروری نکنند.

اگر فکر می‎کنید از تیپ افراد ساکت و اندکی کم‎حرف هستید، احتمالا یک درونگرا هستید.

نشانه افراد درونگرا : سطوح بالایی از برانگیختگی باعث می‎شود احساس سردرگمی و عدم تمرکز کنند

زمانی که درونگراها زمانی را صرف فعالیت‎ یا قرارگیری در محیط‎هایی می‎کنند که بسیار تنش‎آفرین هستند، به آن‎ها احساس سردرگمی و دستپاچگی دست می‎دهد.

برونگراها از سوی دیگر، در موقعیت‎های هیجانی خود را قرار می‎دهند یعنی شرایطی که شدت فعالیت زیاد و احساس بی‎حوصلگی بسیار کم است.

حداقل طبق یکی از تحقیقات انجام شده، محققان پی برده‎اند که درونگراها بیشتر به نسبت برونگراها سردرگم می‎شوند، که قسمتی از دلیل ساکت‎تر بودن و شتاب‎زده عمل نکردن آن‎ها است.

اگر در موقعیت‎های شلوغ اجتماعی احساس سردرگمی دارید، احتمالا یک درونگرا هستید.

نشانه افراد درونگرا : به خوبی از باطن خود خبر دارند

چون درونگراها دوست دارند به درون خود توجه کنند، آن‎ها زمان زیادی را صرف بررسی تجربیات درونی خود می‎کنند.

اگر فکر می‎کنید که دانش زیادی نسبت به خود، انگیزه‎ها و احساسات خود دارید، به احتمال زیاد درونگرا هستید.

درونگراها از تفکر و بررسی چیزهای مختلف در ذهن خود لذت می‎برند.

خودآگاهی و خود اداراکی برای آن‎ها مهم است، بنابراین زمان زیادی را صرف یادگیری خود می‎کنند.

این عمل ممکن است شامل انجام کارهایی شود که از انجام آن لذت می‎برند، یا در مورد زندگی خود فکر و کتاب‎هایی مطالعه کنند که در رابطه با موضوعات بااهمیت برای آن‎ها است.

اگر فکر می‎کنید خودآگاهی دارید و از شناخت کامل خود لذت می‎برید، به احتمال زیاد درونگرا هستید.

نشانه افراد درونگرا  : یادگیری به واسطه مشاهده را دوست دارند

در حالی‎که برونگراها تمایل دارند فورا خود را قاطی مسائل کنند و تجربه شخصی نسبت به مسائل به دست آورند، درونگراها معمولا از طریق مشاهده چیزهای مختلف را یاد می‎گیرند. در حالی‎که برونگراها معمولا از طریق آزمایش و خطا یاد می‎گیرند، بهترین شیوه یادگیری درونگراها مشاهده است.

درونگراها دوست دارند انجام کارها توسط سایرین، اغلب اوقات به دفعات، را مشاهده کنند تا زمانی که حس کنند می‎توانند به تنهایی از عمل آن‎ها تقلید کنند. زمانی که درونگراها از تجربیات شخصی چیزهای مختلف یاد می‎گیرند، آن‎ها ترجیحا در محلی شخصی کارها را انجام می‎دهند تا بدون انجام کار برای یک مخاطب، سطح مهار‎ت‎ ها و توانایی‎های خود را بالا ببرند.

اگر دوست دارید برای یادگیری یک کار، انجام آن را توسط دیگران ببینید، به احتمال زیاد تیپ شخصیتی درونگرا را دارید.

نشانه افراد درونگرا : به شغل‎هایی علاقه دارند که استقلال آن‎ها را در برگیرد

همانطور که می‎توانید تصور کنید، کارهایی که ملزم به ارتباط اجتماعی زیادی هستند معمولا برای افراد درونگرا جذبه کمی دارند.

اما از طرف دیگر، شغل‎هایی که نیاز به انجام کار به صورت مستقل دارند اغلب اوقات انتخاب خوبی برای آن‎ها به شمار می‎روند.

به عنوان مثال، یک درونگرا ممکن است از شغلی به عنوان نویسنده، حسابدار، برنامه‎نویس کامپیوتر، طراح گرافیک، داروساز یا هنرمند لذت ببرد.

درونگرایی در مقابل کمرویی و خجالت

گفتن این مطلب مهم است که درونگرایی الزاما برابر با کمرویی و خجالت نیست.

دو نویسنده کتاب “شکل‎گیری خجالت و صرفنظر از برقراری ارتباط اجتماعی” یعنی اسمیت و باس، می‎نویسند

“معاشرت‎پذیری اشاره به انگیزه بودن با سایرین و میل کم یا زیاد به انجام آن دارد، در حالی‎که کمرویی و خجالت اشاره به رفتاری دارد که فرد در زمان بودن با سایرین احساس تردید در بروز یا عدم بروز احساسات و هم‎چنین حس اضطراب و ناراحتی دارد.

خجالتی بودن ترس از موقعیت‎های اجتماعی یا مردم را نشان می‎دهد. اما افراد درونگرا از سوی دیگر فقط دوست ندارند زمان زیادی را صرف ارتباط با دیگران کنند.

اما، درونگراها واقعا عاشق ارتباط با افرادی هستند که احساس نزدیکی با آن‎ها می‎کنند. از نظر آن‎‏ها درگیر “گفتگوهای کوتاه” شدن خسته‎کننده است ولی عاشق گفتگوهایی از عمق وجود و با محتوا هستند. درونگراها هم‎چنین دوست دارند قبل از حرف زدن فکر کنند. آن‎ها می‎خواهند قبل از بیان نظر درک کاملی از موضوع داشته باشند یا سعی می‎کنند موضوع را توضیح دهند.

برداشت‎‎ های اشتباه

جاناتان رانچ در مقاله ماهیانه خود در مجله Atlantic Monthly بعضی از افسانه‎ها و برداشت‎های اشتباه متداول در خصوص نشانه افراد درونگرا را توضیح می‎دهد.

در حالی‎که درونگراها اغلب اوقات با برچسب خجالتی، انزواطلب یا مغرور یاد می‎شوند، رانچ توضیح می‎دهد که این برداشت‎ها نتیجه عدم موفقیت برونگراها از درک طبیعت درونگراها است.

او می‎گوید

“برونگراها درک کمی از درونگراها دارند یا اصلا درکی از این مفهوم ندارند. آن‎ها فرض می‎کنند که با دیگری بودن، به خصوص با یکی مثل خودشان، همیشه امری خوشایند است. آن‎ها نمی‎توانند درک کنند که چرا یک فرد به دنبال تنهایی است، در واقع اغلب اوقات آن‎ها از این پیشنهاد (تنها بودن) می‎رنجند. هرچه من سعی کرده‎‎ام که موضوع را به برونگرایان بفهمانم، هیچوقت حس این‎که واقعا درک کرده‎اند را نداشته‎‎ام.”

براساس تخمین‎ها، تعداد برونگراها از درونگراها با نسبت سه به یک بیشتر است. درونگراها اغلب اوقات متوجه می‎شوند که سایرین سعی در تغییر آن‎ها دارند یا از نظر آن‎ها یک فرد درونگرا دارای “مشکل” است.

این یک دروغ به تمام معنا است. در حالی‎که برونگراها سهم کمتری از جمعیت را به خود اختصاص می‎دهند، هیچ تیپ شخصیتی درست یا اشتباهی وجود ندارد. در واقع هم درونگراها و هم برونگراها باید سعی کنند تفاوت‎ها و شباهت‎های همدیگر را درک کنند.

جمع‎ بندی

به یاد داشته باشید که افراد یا به طور کامل درونگرا یا برونگرا نیستند. از نظر شما بعضی از افراد ممکن است کاملا درونگرا به شمار روند یا ممکن است درگیر شرایطی شوند که در آن اندکی تمایلات درونگرایی از خود نشان دهند.

درونگرایی در امتداد یک زنجیره به همراه برونگرایی قرار دارد و اکثر افراد مابین این دو قرار می‎گیرند.

اگر شما از هر دو تیپ شخصیتی ویژگی‎هایی دارید، پس به احتمال زیاد جزو ۷۰ درصد مردمی قرار می‎گیرید که این وسط قرار دارند.

میانگراها هم از وقت‎گذارانی با سایرین و هم تنهایی با خود لذت می‎برند که بستگی به موقعیت و نیاز آن‎ها در آن لحظه دارد.

مهم‎تر از همه، به یاد داشته باشید که هیچ تیپ شخصیتی از دیگری “بهتر” نیست.

هر گرایشی در فرد می‎تواند بسته به موقعیت مزایا و معایب خود را داشته باشد. ولی با درک بهتر شخصیت خود، می‎توانید بهتر از نکات قوتتان استفاده کنید.

اگر فردی درونگرا هستید، سعی کنید راهی برای مقابله با شرایط محرکی پیدا کنید که با شدت زیاد از سوی دنیای بیرون می‎آید.

به دنبال لحظات آرامی باشید که بتوانید از سر و صدای کلافه کننده محیط دور شوید و باتری‎های خود را دوباره شارژ کنید.

در تحقیقی که بر روی بزرگسالان درونگرا با سنی از ۱۸ تا ۸۰ سال صورت گرفت، افرادی که روابط اجتماعی و مهارت‎های کنترل عواطف قوی داشتند به نسبت افرادی که فاقد این مهارت‎ها بودند، بیشتر احساس خوشبختی و شادی می‎کردند.

با پرورش روابط نزدیک خود از نکات قوتتان حداکثر استفاده را ببرید تا بتوانید ارتباط‎های اجتماعی قوی شکل دهید و از گرایش به ذات خود برای بالا بردن سطح آگاهی عاطفی استفاده کنید.

درونگرا بودن امری کاملا نرمال است.

اما اگر به نظر شما گرایش‎های درونگرایی‎تان نتیجه اضطرابی است که بر عملکردهای معمولی و روزمره شما تاثیر می‎گذارد به یک روانشناس یا متخصص مراجعه کنید.

ما در این مقاله سعی کردیم به تفصیل نشانه افراد درونگرا  را بیان کنیم و امیداریم که از خواندن این مقاله لذت کافی را برده باشید و ادامه نظرات خود را برای ما بنویسید