وضعیت اقتصادی

در مقاله قبلی به تفصیل در مورد استرس شغلی و ۱۰ راه مقابله با آن توضیح دادیم و حال می خواهیم در این مقاله وضعیت اقتصادی و ارتباط آن با استرس را توضیح دهیم

وضعیت اقتصادی اجتماعی شما چطور می‎تواند باعث بروز استرس شود

انتظار دارید کدام یکی از این دو گروه استرس بیشتری را تجربه کنند: مدیران با قدرت زیاد یا کارمندان با وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین تر؟

بسیاری از افراد فکر می کنند دسته اول با توجه به شغل هایی که دارند با استرس بیشتری روبرو می شوند ولی طبق نتایج یک تحقیق، افرادی که در سطح اقتصادی اجتماعی پایین تری قرار دارند استرس و هم‎چنین مشکلات سلامتی مرتبط با استرس بیشتری تجربه می کنند.

تحقیق در خصوص وضعیت اقتصادی اجتماعی و استرس

به تحقیق زیر توجه کنید:

• براساس تحقیقی که مجله Psychosomatic Medicine منتشر کرده است، زنان دارای وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین‎ تر (سطح سواد و درآمد پایین ‎تر) و زنان آفریقایی آمریکایی بار آلوستاتیک (allostatic load) بیشتری را گزارش داده اند، که عبارت است از شیوه تجمع استرس مزمن در بدن فرد و تاثیرگذاری منفی استرس بر روی آن.
• استرس کاری به سندروم متابولیک ربط داده شده است، مجموعه علائمی که با بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و دیگر مشکلات سلامتی ربط داده می‎شوند. این تحقیق نشان داده است که افراد دارای استرس کاری زیاد اندکی سندروم متابولیک را تجربه می کنند.

عوامل دخیل در وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین‎تر و بروز استرس زیاد

افراد دارای وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین تر به چندین دلیل استرش بیشتر و وضعیت سلامتی ضعیف‎تر را تجربه می‎کنند از جمله:

• افراد دارای شغل‎های با درآمد بالا کنترل بیشتری بر روی کار خود دارند. همواره این چنین نیست، ولی بیشتر اوقات کارمندانی که سمت مهمی دارند برای انتخاب شیوه زندگی خود گزینه ها و منابع بیشتری در اختیار دارند که منجر به کاهش سطح استرس می شود.
• افرادی که سطح اقتصادی اجتماعی خوبی دارند انتخاب های سالم ‎تری در زندگی می کنند. آن دسته از افرادی که وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین ‎تری دارند با سیگار کشیدن سعی در مقابله با استرس دارند. آن ‎ها هم‎چنین به احتمال زیاد صبحانه نمی‎خورند و ارتباط‎ های اجتماعی کمتر متنوعی دارند. تمامی این عوامل در شکل ‎گیری مشکلات برای سلامت دخیل هستند.
• کودکان دارای وضعیت اجتماعی اقتصادی ضعیف‎ تر ممکن است نسبت به مدیریت استرس با آموزش کمتری روبرو شوند. مشخص شده است که بعضی از کودکان با پس ‎زمینه اجتماعی اقتصادی ضعیف برای تصمیم‎ گیری‎ های مهم و پیش‎بینی بحران کمتر از آموزش ‎های لازم برخوردار می شوند. این قضیه بسیار جدی است چون استرس را تا حدی زیادی می ‎توان با پیش‎بینی حوادث استرس ‎زا مدیریت کرد و برنامه‎ ریزی باعث کاهش اثرات تنش‎‎ آفرین این حوادث خواهد شد. رو آوردن به گزینه های سالم‎ تر و برنامه ‎ریزی از قبل رفتاری قابل آموزش است ولی ممکن است در هر خانواده‎ای به حد لازم آموزش داده نشوند.

چطور استرس خود را کاهش دهید

با آنکه بعضی چیزها را نمی ‎توان تغییر داد، ولی هر فردی با هر وضعیت اقتصادی اجتماعی می ‎تواند با انجام راه کارهای زیر استرس شکل زندگی خود را کاهش دهد و باعث بهبود سلامت خود شود:

• قبل از شدت‎ گیری استرس آن را متوقف کنید. مرکز پزشکی Mayo Clinic راه‎ حل‎ هایی پیشنهاد می‎ دهد از جمله خوب غذا خوردن، حفظ حمایت اجتماعی و ورزش که می‎ توانند به شما کمک کنند استرس بیش‎ از حد در نحوه زندگی خود را کنترل و رفتار سالم‎ تری برای مقابله با آن انتخاب کنید
• ترک عادات ناسالم مقابله با استرس. اگر سیگار می‎کشید، بیش از حد مشروب می‎نوشید، بیش از حد غذا می‎خورید یا با راه ‎های ناسالم دیگری با استرس مقابله می‎ کنید، توقف آن الزامی و مهم است. این عادات همگی می‎ توانند سطح استرس شما را افزایش دهند و در همان زمان بر روی سلامت شما اثر بد بگذارند.
• یادگیری و تمرین عادات سالم مقابله با استرس را سرلوحه کار خود قرار دهید. عادات سالم دیگر می‎ توانند باعث تسکین استرس و بهبود سلامت شما شوند. بیشتر ورزش کردن، مدیتیشن و راه ‎های سالم‎تر کاهش استرس را فرا بگیرید.

سوالات متداول

۱- وضعیت اقتصادی اجتماعی شما چطور می تواند باعث بروز استرس شود ؟

بسیاری از افراد فکر می کنند دسته اول با توجه به شغل ‎هایی که دارند با استرس بیشتری روبرو می ‎شوند ولی طبق نتایج یک تحقیق، افرادی که در سطح اقتصادی اجتماعی پایین ‎تری قرار دارند استرس و هم‎چنین مشکلات سلامتی مرتبط با استرس بیشتری تجربه می‎کنند.

۲- تاثیرات استرس ناشی از وضعیت اقتصادی بر بدن چیست ؟

استرس کاری به سندروم متابولیک ربط داده شده است، مجموعه علائمی که با بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و دیگر مشکلات سلامتی ربط داده می‎شوند .

۳- چگونه استرس خود را کاهش دهیم ؟

قبل از شدت‎ گیری استرس آن را متوقف کنید – ترک عادات ناسالم مقابله با استرس – یادگیری و تمرین عادات سالم مقابله با استرس را سرلوحه کار خود قرار دهید