زورگویی و 5 راه برای مقابله و بهبود آن در محیط کار

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-ao586′]
[av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-jkwv90be’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=’rgb(255, 255, 255)’]
زورگویی
5 راه برای بهبود از زورگویی در محیط کار
در مقاله قبلی به تفصیل در مورد استرس شغلی و 10 راه مقابله با آن توضیح دادیم و حال می خواهیم در این مقاله در مورد 5 راه برای بهبود از زورگویی در محیط کار شما صحبت کنیم
هر فردی که هدف زورگویی در محیط کار بوده است با دردی که این نوع آزار و اذیت و تحقیر به وجود می آورد، آشناست.
ولی زمانی که با فرد زورگو برخورد لازم صورت گرفت، انتظار حس خوبی بعد از آن را نداشته باشید.
با آنکه ممکن است به نوعی حس راحتی را تجربه کنید، یعنی عدم تجربه استرس روزانه برای کار با یک زورگو، ولی ممکن است در وجود شما بقایای تجربه بدی که داشته اید، باقی بماند.
در حقیقت، زورگویی در محیط کار اغلب اوقات تاثیر درازمدتی بر روی سلامت جسمی و روحی شما دارد.
در نتیجه، روزهایی وجود خواهد داشت که مسیر ریکاوری روحی و بهبود سخت به نظر میرسد.
حرف هایی که یک فرد میزند ممکن است احساس آشنای اضطراب را دوباره در شما بیدار کند.
یا ممکن است هر زمان که با فردی مخالفت میکنید، احساس نگرانی داشته باشید. تمامی این احساسات طبیعی است.
ولی با اندکی تلاش و کار بیشتر در مراقبت از خود، باعث برگشت زندگیتان به مسیر درستش میشوید.
علاوه بر این، شما میتوانید از اتفاقی که سر کار برایتان رخ داده است، نکاتی یاد بگیرید.
یعنی به هنگام جلو رفتن در زندگی و وضعیت کاری خود از آن برای تقویت توانتان استفاده کنید.
نکته کلیدی است اجازه ندهید بلایی که سرتان آمده است هویت شما را تعیین کند. متوجه شوید که زورگویی در محیط کار انتخاب زورگو است.
شما شایسته زورگویی نیستید. مسئولیت زورگویی را بر روی دوش زورگو قرار داده و به زندگی ادامه دهید.
کلمات و کارهایی که به شما آسیب رسانده است را در گذشته رها کنید.
شما در این مطلب با 5 راهحل برای مقابله با این موضوع آشنا می شوید که میتوانید برای بهبود از زورگویی در محیط کار آنها را به کار بگیرید.
سلامت خود را در اولویت قرار دهید
کسانی که هدف زورگویی در محیط کار قرار میگیرند با مجموعهای از مشکلات سلامت از جمله خواب نادرست، مشکلات معده، سردرد و عارضه های استرس دست و پنجه نرم میکنند.
آنها همچنین ممکن است با اختلال استرس پس از سانحه (اختلال استرسی پس از آسیب روانی)، حملات عصبی، اختلالات غذا خوردن، افسردگی و فکر به خودکشی روبرو شوند.
با دکتر خود در رابطه با هرگونه علائمی که دارید، صحبت کنید. همچنین مراجعه به یک یک مشاور فکر بسیار خوبی است.
به یاد داشته باشید که هدف زورگویی قرار گرفتن در محیط کار عواقب بیشتری از تاثیر بر روی روحیه یا عزت نقس شما دارد.
این عمل میتواند بر روی سلامت جسمی شما هم تاثیر بگذارد.
مراقبت از خود را به تاخیر نیندازید. نادیده گرفتن این علائم میتواند منجر به شکلگیری مشکلات دیگر برای سلامت شما شود.
سالم بودن باید در راس اولویتهای شما قرار گیرد.
حمایت عاطفی و تایید پیدا کنید
زمانی که زورگویی رخ میدهد، شخص هدف اغلب اوقات متهم به مشکل بودن یا مشکل داشتن، می شود.
دائم انتقاد کردن، شایعات، دروغ ها و سخن چینی میتواند تاثیر خود را در شما در قالب احساس تنهایی کردن، منزوی شدن و درمانده بودن، نشان دهد.
ولی فراموش نکنید که تنها نیستید. در حقیقت، زورگویی در محیط کار یک مشکل شایع است که تمامی کارمندان هر روز با آن روبرو میشوند.
در حوزه کاری خود یک گروه حمایتی پیدا کنید یا خودتان آغازگر چنین گروهی شوید.
سعی کنید کسی را پیدا کنید که تجربه و احساس شما را باور و تایید کند و متوجه شوید هیچ مشکلی ندارید.
شکل گیری مجدد عزت نفس و اطمینان به نفس زمان میبرد، ولی شدنی است.
اطلاعات جامع در خصوص زورگویی در محیط کار به دست آورید
اگر در مورد اتفاقی که برایتان رخ داده است احساس آشفتگی میکنید، هر مطلبی که در مورد زورگویی در محیط کار پیدا میکنید، بخوانید.
با آنکه مطالعه این موضوع می تواند درد را یادآوری کند، اما در دراز مدت به شما کمک خواهد کرد با حادثه رخ داده کنار بیایید.
علاوه بر این، کسب اطلاعات در مورد این مشکل شما را برای آینده و رخ دادن احتمالی این موضوع، آماده خواهد کرد.
بعضی از اشخاص هدف زورگویی در محیط کار حتی به مدافعان یا رهبر گروه های حمایتی افرادی تبدیل می شوند که از دست زورگویی در محیط کار رنج می کشند.
شیوه نگرش خود به این تجربه را تغییر دهید
بسیاری از اوقات، افرادی که تحت زورگویی قرار گرفته اند دیدگاه بسیار محدودی نسبت به زندگی پیدا میکنند چون تجربه زورگویی هرگونه اندیشه و تفکر دیگر را در وجود آن ها از بین برده است.
به موضوعاتی جدا از تجربه ای که داشته اید فکر کنید، مسائلی که در زندگی شما معنا یا هدفی برای خود دارند.
مزایای متعددی برای مثبت اندیشی وجود دارد. اگر به تنهایی باید این کار را انجام دهید، یک مشاور میتواند در هدایت فرآیندهای فکری شما کمک کند.
علاوه بر این، از احساس گناه در مورد نحوه روبرو شدن با فرد زورگو یا مدت زمانی که طول کشیده است تا واکنش نشان دهید، دوری کنید.
این مسائل مربوط به گذشته است و باید در همان جا رها شوند.
پایانی برای تجربه تلخ خود و یک آغاز جدید را پیدا کنید
قسمتی از فرآیند بهبود توانایی در رها کردن موضوعات گذشته و آسیبی که تجربه کرده اید، است.
گاهی اوقات پیدا کردن پایانی برای این قضیه شامل تغییر شغل یا حرفه می شود.
ولی باید متوجه شوید که هویت شما به مسائلی فراتر از کار شما وابسته است.
دوباره هویت وجودی خود را بشناسید. علایق، سرگرمی ها، اهداف و رویاهای جدیدی برای خود به وجود آورید.
به خودتان اجازه ندهید که پیشاپیش ذهن شما با اتفاقی که برایتان رخ داده است، مشغول شود.
به جای آن، راهی سالم برای تغییر توجه خود و رها کردن گذشته پیدا کنید.
جمع بندی
به یاد داشته باشید عملی که با آن روبرو شده اید منصفانه نبوده است، ولی هویت شما را تعریف نمیکند.
هرگونه کشش به غرق شدن در اندیشه قربانی بودن را رها کنید.
درست است، شما قربانی شده بودید ولی حادثه رخ داده تعریف کنند شخصیت شما نیست.
زمانی را صرف کشف مجدد واقعیت وجودی خود کنید، نه فردی که شخص زورگو ادعا میکرده هستید.
همچنین باید از سرزنش خود برای در معرض زورگویی قرار گرفتن دوری کنید. این قضیه تقصیر شما نبوده و فرد زورگو آن را انتخاب کرده است.
و مهمتر از همه مراقب خود باشید. به دنبال توجه به چیزی که برای احساس سلامت نیاز دارید، به خوبی در مسیر بهبود از زورگویی در محیط کار قرار میگیرید .
سوالات متداول
1- سه راه مبارزه با زورگویی در محیط کار را بیان کنید ؟
سلامت خود را در اولویت قرار دهید
حمایت عاطفی و تایید پیدا کنید
اطلاعات جامع در خصوص زورگویی در محیط کار به دست آورید
2- راه کار برون رفت از زورگویی در محیط کار را بنویسید ؟
قسمتی از فرآیند بهبود توانایی در رها کردن موضوعات گذشته و آسیبی که تجربه کرده اید، است .
گاهی اوقات پیدا کردن پایانی برای این قضیه شامل تغییر شغل یا حرفه میشود .
ولی باید متوجه شوید که هویت شما به مسائلی فراتر از کار شما وابسته است .
دوباره هویت وجودی خود را بشناسید .
[/av_textblock]
[/av_one_full][av_two_third first min_height=’av-equal-height-column’ vertical_alignment=’av-align-top’ space=’no_margin’ row_boxshadow_width=’10’ row_boxshadow_color=” margin=’0px’ margin_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ mobile_breaking=” mobile_column_order=” border=” border_style=’solid’ border_color=” radius=’0px,10px,10px,0px’ min_col_height=” padding=’20px,20px,20px,’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ svg_div_top=” svg_div_top_color=’#333333′ svg_div_top_width=’100′ svg_div_top_height=’50’ svg_div_top_max_height=’none’ svg_div_top_opacity=” svg_div_bottom=” svg_div_bottom_color=’#333333′ svg_div_bottom_width=’100′ svg_div_bottom_height=’50’ svg_div_bottom_max_height=’none’ svg_div_bottom_opacity=” column_boxshadow_width=’10’ column_boxshadow_color=” background=’bg_color’ background_color=’#eeeeee’ background_gradient_direction=’vertical’ background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_color3=” src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” mobile_col_pos=’0′ id=” custom_class=” template_class=” aria_label=” av_uid=’av-gwwas2′ sc_version=’1.0′]
[av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-1kqgxe’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]
دوست دارید نویسنده شوید ؟
کپسول جامع نویسندگی پیشنهاد ماست
صفر تا صد نویسندگی 23 جلسه آموزش تخصصی در حوزه نویسندگی
[/av_textblock]
[/av_two_third]
[av_one_third min_height=” vertical_alignment=’av-align-top’ space=” row_boxshadow_width=’10’ row_boxshadow_color=” margin=’0px’ margin_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ mobile_breaking=” mobile_column_order=” border=” border_style=’solid’ border_color=” radius=’10px,0px,0px,10px’ min_col_height=” padding=’20px,20px,20px,’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ svg_div_top=” svg_div_top_color=’#333333′ svg_div_top_width=’100′ svg_div_top_height=’50’ svg_div_top_max_height=’none’ svg_div_top_opacity=” svg_div_bottom=” svg_div_bottom_color=’#333333′ svg_div_bottom_width=’100′ svg_div_bottom_height=’50’ svg_div_bottom_max_height=’none’ svg_div_bottom_opacity=” column_boxshadow_width=’10’ column_boxshadow_color=” background=’bg_color’ background_color=’#eeeeee’ background_gradient_direction=’vertical’ background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_color3=” src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” mobile_col_pos=’0′ id=” custom_class=” template_class=” aria_label=” av_uid=’av-dxn9v6′ sc_version=’1.0′]
[av_button label=’آشنایی بیشتر با دوره ‘ icon_select=’no’ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello’ link=’manually,https://mohamadrezateimouri.com/product/package/’ link_target=’_blank’ size=’medium’ position=’center’ label_display=” title_attr=” size-text=” av-desktop-font-size-text=” av-medium-font-size-text=” av-small-font-size-text=” av-mini-font-size-text=” margin=’20px,,,’ padding=” padding_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ color_options=’color_options_advanced’ color=’theme-color’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ btn_color_bg=’theme-color-highlight’ btn_custom_grad_direction=’vertical’ btn_custom_grad_1=’#000000′ btn_custom_grad_2=’#ffffff’ btn_custom_grad_3=” btn_custom_grad_opacity=’0.7′ btn_custom_bg=’#444444′ btn_color_bg_hover=’light’ btn_custom_bg_hover=’#444444′ btn_color_font=’theme-color’ btn_custom_font=’#ffffff’ btn_color_font_hover=’white’ btn_custom_font_hover=’#ffffff’ border=” border_width=” border_width_sync=’true’ border_color=” border_radius=” border_radius_sync=’true’ box_shadow=’none’ box_shadow_style=’0px,0px,0px,0px’ box_shadow_color=” animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ hover_opacity=” sonar_effect_effect=” sonar_effect_color=” sonar_effect_duration=’1′ sonar_effect_scale=” sonar_effect_opac=’0.5′ css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-cmlln6′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]
[/av_one_third]
[av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-ad9cz6′]
[av_image src=’http://mohamadrezateimouri.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1-1-1-300×300.jpg’ attachment=’39845′ attachment_size=’medium’ copyright=” caption=” image_size=” styling=’circle’ box_shadow=’none’ box_shadow_width=’10’ box_shadow_color=” align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” hover=” blur_image=” grayscale_image=” fade_image=” appearance=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” transform_perspective=” transform_rotation=’,,,’ transform_scale=’,,’ transform_skew=’,’ transform_translate=’,,’ av-desktop-transform_perspective=” av-desktop-transform_rotation=’,,,’ av-desktop-transform_scale=’,,’ av-desktop-transform_skew=’,’ av-desktop-transform_translate=’,,’ av-medium-transform_perspective=” av-medium-transform_rotation=’,,,’ av-medium-transform_scale=’,,’ av-medium-transform_skew=’,’ av-medium-transform_translate=’,,’ av-small-transform_perspective=” av-small-transform_rotation=’,,,’ av-small-transform_scale=’,,’ av-small-transform_skew=’,’ av-small-transform_translate=’,,’ av-mini-transform_perspective=” av-mini-transform_rotation=’,,,’ av-mini-transform_scale=’,,’ av-mini-transform_skew=’,’ av-mini-transform_translate=’,,’ mask_overlay=” mask_overlay_shape=’blob’ mask_overlay_size=’contain’ mask_overlay_scale=’100%’ mask_overlay_position=’center center’ mask_overlay_repeat=’no-repeat’ mask_overlay_rotate=” mask_overlay_rad_shape=’circle’ mask_overlay_rad_position=’center center’ mask_overlay_opacity1=’0′ mask_overlay_opacity2=’1′ mask_overlay_opacity3=” link=” target=” title_attr=” alt_attr=” img_scrset=” lazy_loading=’disabled’ id=” custom_class=” template_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-90itea’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”][/av_image]
[/av_two_fifth]
[av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-7x7zr6′]
[av_hr class=’invisible’ height=’45’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-6lfbb6′ admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-3vqanm’ admin_preview_bg=”]
نویسنده : محمدرضا تیموری
عشق و علاقه به رشد و موفقیت و رسیدن به سطح والای لیاقت ها را مهمترین اصل در رسیدن به خواسته ها می دانم
[/av_textblock]
[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-32u4o2′ admin_preview_bg=”]
[views]
[/av_textblock]
[/av_three_fifth]
[av_comments_list av_uid=’av-bssym’]
دیدگاهتان را بنویسید