• 0سبد خرید فروشگاه
تیم مطالعاتی محمدرضاتیموری
  • صفحه اصلی
  • تولیدات آموزشی
  • از من بپرس
  • مقالات
    • زندگینامه نویسندگان
    • آموزش نویسندگی
    • موفقیت و انگیزشی
    • صد رمان برتر جهان
    • قصه کودکانه
    • مدیریت کسب و کار
    • مهارت نویسندگی
    • هدف گذاری
    • تندخوانی و تقویت حافظه
  • خدمات ما
    • سفارش نامه اداری
    • آموزش نامه نگاری اداری از صفر تا صد
    • آموزش نوشتن نامه دوستانه
    • آموزش نوشتن نامه عاشقانه
  • کلیپ های انگیزشی
  • درباره من
  • تماس با ما
  • ورود / عضویت
  • جستجو
  • منو منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات آموزشی
  • از من بپرس
  • مقالات
    • نویسندگان
    • موفقیت و انگیزشی
    • مدیریت کسب و کار
    • مهارت نویسندگی
    • برترین رمان ها
    • داستان کودکانه
    • هدف گذاری
    • تندخوانی و تقویت حافظه
  • خدمات
    • سفارش نامه اداری حداکثر ۲ روز کاری
    • آموزش جامع نامه نگاری اداری از صفر تا صد
    • شیوه نوشتن نامه دوستانه
    • شیوه نوشتن نامه عاشقانه
  • کلیپ های انگیزشی
  • درباره من
  • تماس با ما
  • ورود و ثبت نام

 

فهرست محتوا مشاهده
1 زورگویی
1.1 ۵ راه برای بهبود از زورگویی در محیط کار
1.2 سلامت خود را در اولویت قرار دهید
1.3 حمایت عاطفی و تایید پیدا کنید
1.4 اطلاعات جامع در خصوص زورگویی در محیط کار به دست آورید
1.5 شیوه نگرش خود به این تجربه را تغییر دهید
1.6 پایانی برای تجربه تلخ خود و یک آغاز جدید را پیدا کنید
1.7 جمع ‎بندی
1.8 سوالات متداول
1.8.1 دوست دارید نویسنده شوید ؟
2 کپسول جامع نویسندگی پیشنهاد ماست
2.1 نویسنده : محمدرضا تیموری
2.2 دیدگاه خود را ثبت کنید
2.3 دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

زورگویی

۵ راه برای بهبود از زورگویی در محیط کار

در مقاله قبلی به تفصیل در مورد استرس شغلی و ۱۰ راه مقابله با آن توضیح دادیم و حال می خواهیم در این مقاله در مورد ۵ راه برای بهبود از زورگویی در محیط کار  شما صحبت کنیم

هر فردی که هدف زورگویی در محیط کار بوده است با دردی که این نوع آزار و اذیت و تحقیر به وجود می ‎آورد، آشناست.

ولی زمانی که با فرد زورگو برخورد لازم صورت گرفت، انتظار حس خوبی بعد از آن را نداشته باشید.

با آن‎که ممکن است به نوعی حس راحتی را تجربه کنید، یعنی عدم تجربه استرس روزانه برای کار با یک زورگو، ولی ممکن است در وجود شما بقایای تجربه بدی که داشته‎ اید، باقی بماند.

در حقیقت، زورگویی در محیط کار اغلب اوقات تاثیر درازمدتی بر روی سلامت جسمی و روحی شما دارد.

در نتیجه، روزهایی وجود خواهد داشت که مسیر ریکاوری روحی و بهبود سخت به نظر می‎رسد.

حرف‎ هایی که یک فرد می‎زند ممکن است احساس آشنای اضطراب را دوباره در شما بیدار کند.

یا ممکن است هر زمان که با فردی مخالفت می‎کنید، احساس نگرانی داشته باشید. تمامی این احساسات طبیعی است.

ولی با اندکی تلاش و کار بیشتر در مراقبت از خود، باعث برگشت زندگی‎تان به مسیر درستش می‎شوید.

علاوه بر این، شما می‎توانید از اتفاقی که سر کار برایتان رخ داده است، نکاتی یاد بگیرید.

یعنی به هنگام جلو رفتن در زندگی و وضعیت کاری خود از آن برای تقویت توان‎تان استفاده کنید.

نکته کلیدی است اجازه ندهید بلایی که سرتان آمده است هویت شما را تعیین کند. متوجه شوید که زورگویی در محیط کار انتخاب زورگو است.

شما شایسته زورگویی نیستید. مسئولیت زورگویی را بر روی دوش زورگو قرار داده و به زندگی ادامه دهید.

کلمات و کارهایی که به شما آسیب رسانده است را در گذشته رها کنید.

شما در این مطلب با ۵ راه‎حل برای مقابله با این موضوع آشنا می‎ شوید که می‎توانید برای بهبود از زورگویی در محیط کار آن‎ها را به کار بگیرید.

سلامت خود را در اولویت قرار دهید

کسانی که هدف زورگویی در محیط کار قرار می‎گیرند با مجموعه‎ای از مشکلات سلامت از جمله خواب نادرست، مشکلات معده، سردرد و عارضه‎ های استرس دست و پنجه نرم می‎کنند.

آن‎ها هم‎چنین ممکن است با اختلال استرس پس از سانحه (اختلال استرسی پس از آسیب روانی)، حملات عصبی، اختلالات غذا خوردن، افسردگی و فکر به خودکشی روبرو شوند.

با دکتر خود در رابطه با هرگونه علائمی که دارید، صحبت کنید. هم‎چنین مراجعه به یک یک مشاور فکر بسیار خوبی است.

به یاد داشته باشید که هدف زورگویی قرار گرفتن در محیط کار عواقب بیشتری از تاثیر بر روی روحیه یا عزت نقس شما دارد.

این عمل می‎تواند بر روی سلامت جسمی شما هم تاثیر بگذارد.

مراقبت از خود را به تاخیر نیندازید. نادیده‎ گرفتن این علائم می‎تواند منجر به شکل‎گیری مشکلات دیگر برای سلامت شما شود.

سالم بودن باید در راس اولویت‎های شما قرار گیرد.

حمایت عاطفی و تایید پیدا کنید

زمانی که زورگویی رخ می‎دهد، شخص هدف اغلب اوقات متهم به مشکل بودن یا مشکل داشتن، می‎ شود.

دائم انتقاد کردن، شایعات، دروغ‎ ها و سخن‎ چینی می‎تواند تاثیر خود را در شما در قالب احساس تنهایی کردن، منزوی شدن و درمانده بودن، نشان دهد.

ولی فراموش نکنید که تنها نیستید. در حقیقت، زورگویی در محیط کار یک مشکل شایع است که تمامی کارمندان هر روز با آن روبرو می‎شوند.

در حوزه کاری خود یک گروه حمایتی پیدا کنید یا خودتان آغازگر چنین گروهی شوید.

سعی کنید کسی را پیدا کنید که تجربه و احساس شما را باور و تایید کند و متوجه شوید هیچ مشکلی ندارید.

شکل‎ گیری مجدد عزت نفس و اطمینان به نفس زمان می‎برد، ولی شدنی است.

اطلاعات جامع در خصوص زورگویی در محیط کار به دست آورید

اگر در مورد اتفاقی که برایتان رخ داده است احساس آشفتگی می‎کنید، هر مطلبی که در مورد زورگویی در محیط کار پیدا می‎کنید، بخوانید.

با آن‎که مطالعه این موضوع می‎ تواند درد را یادآوری کند، اما در دراز مدت به شما کمک خواهد کرد با حادثه رخ داده کنار بیایید.

علاوه بر این، کسب اطلاعات در مورد این مشکل شما را برای آینده و رخ دادن احتمالی این موضوع، آماده خواهد کرد.

بعضی از اشخاص هدف زورگویی در محیط کار حتی به مدافعان یا رهبر گروه‎ های حمایتی افرادی تبدیل می‎ شوند که از دست زورگویی در محیط کار رنج می‎ کشند.

شیوه نگرش خود به این تجربه را تغییر دهید

بسیاری از اوقات، افرادی که تحت زورگویی قرار گرفته ‎اند دیدگاه بسیار محدودی نسبت به زندگی پیدا می‎کنند چون تجربه زورگویی هرگونه اندیشه و تفکر دیگر را در وجود آن‎ ها از بین برده است.

به موضوعاتی جدا از تجربه‎ ای که داشته‎ اید فکر کنید، مسائلی که در زندگی شما معنا یا هدفی برای خود دارند.

مزایای متعددی برای مثبت اندیشی وجود دارد. اگر به تنهایی باید این کار را انجام دهید، یک مشاور می‎تواند در هدایت فرآیندهای فکری شما کمک کند.

علاوه بر این، از احساس گناه در مورد نحوه روبرو شدن با فرد زورگو یا مدت زمانی که طول کشیده است تا واکنش نشان دهید، دوری کنید.

این مسائل مربوط به گذشته است و باید در همان جا رها شوند.

پایانی برای تجربه تلخ خود و یک آغاز جدید را پیدا کنید

قسمتی از فرآیند بهبود توانایی در رها کردن موضوعات گذشته و آسیبی که تجربه کرده‎ اید، است.

گاهی اوقات پیدا کردن پایانی برای این قضیه شامل تغییر شغل یا حرفه می‎ شود.

ولی باید متوجه شوید که هویت شما به مسائلی فراتر از کار شما وابسته است.

دوباره هویت وجودی خود را بشناسید. علایق، سرگرمی‎ ها، اهداف و رویاهای جدیدی برای خود به وجود آورید.

به خودتان اجازه ندهید که پیشاپیش ذهن شما با اتفاقی که برایتان رخ داده است، مشغول شود.

به جای آن، راهی سالم برای تغییر توجه خود و رها کردن گذشته پیدا کنید.

جمع ‎بندی

به یاد داشته باشید عملی که با آن روبرو شده ‎اید منصفانه نبوده است، ولی هویت شما را تعریف نمی‎کند.

هرگونه کشش به غرق شدن در اندیشه قربانی بودن را رها کنید.

درست است، شما قربانی شده‎ بودید ولی حادثه رخ داده تعریف کنند شخصیت شما نیست.

زمانی را صرف کشف مجدد واقعیت وجودی خود کنید، نه فردی که شخص زورگو ادعا می‎کرده هستید.

هم‎چنین باید از سرزنش خود برای در معرض زورگویی قرار گرفتن دوری کنید. این قضیه تقصیر شما نبوده و فرد زورگو آن را انتخاب کرده است.

و مهم‎تر از همه مراقب خود باشید. به دنبال توجه به چیزی که برای احساس سلامت نیاز دارید، به خوبی در مسیر بهبود از زورگویی در محیط کار قرار می‎گیرید .

سوالات متداول

۱- سه راه مبارزه با زورگویی در محیط کار را بیان کنید ؟

سلامت خود را در اولویت قرار دهید

حمایت عاطفی و تایید پیدا کنید

اطلاعات جامع در خصوص زورگویی در محیط کار به دست آورید

۲- راه کار برون رفت از زورگویی در محیط کار را بنویسید ؟

قسمتی از فرآیند بهبود توانایی در رها کردن موضوعات گذشته و آسیبی که تجربه کرده ‎اید، است .

گاهی اوقات پیدا کردن پایانی برای این قضیه شامل تغییر شغل یا حرفه می‎شود .

ولی باید متوجه شوید که هویت شما به مسائلی فراتر از کار شما وابسته است .

دوباره هویت وجودی خود را بشناسید .

دوست دارید نویسنده شوید ؟

 

کپسول جامع نویسندگی پیشنهاد ماست

صفر تا صد نویسندگی ۲۳ جلسه آموزش تخصصی در حوزه نویسندگی

آشنایی بیشتر با دوره

نویسنده   : محمدرضا تیموری

عشق و علاقه به رشد و موفقیت و رسیدن به سطح والای لیاقت ها را مهمترین اصل در رسیدن به خواسته ها می دانم

این صفحه مورد پسند 73 بازدیدکننده می باشد.
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

امتیاز بدی، من انرژی می گیرم.شاد باشید و پرانرژی دوست عزیز

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

محصولات

  • استاد تیموری یک تغییر بزرگ در زند گی دوره فوق العاده یک تغییر بزرگ 4,500,000 ریال 295,000 ریال
  • دوره نویسندگی قلم برنزی 6,659,000 ریال 1,996,000 ریال
  • تبلیغ نویسی دوره جامع هنر تبلیغ نویسی 27,000,000 ریال
  • تولید محتوا آموزش تولید محتوا 17,000,000 ریال
  • میکرو دوره نویسندگی خلاق میکرودوره نویسندگی خلاق 6,990,000 ریال

آخرین دیدگاه‌ها

  • محمدرضا تیموری در خلاصه رمان خشم و هیاهو به همراه تحلیل اختصاصی
  • Azura در خلاصه رمان خشم و هیاهو به همراه تحلیل اختصاصی
  • محمدرضا تیموری در مروری بر زندگینامه دنی دیدرو ، به همراه لیست آثار و شرحی بر افکار و اندیشه هایش
  • AAa در مروری بر زندگینامه دنی دیدرو ، به همراه لیست آثار و شرحی بر افکار و اندیشه هایش
  • محمدرضا تیموری در کپسول نویسندگی

دسته بندی مقالات

  • برترین رمان ها
  • تندخوانی و تقویت حافظه
  • داستان کودکانه
  • مدیریت کسب و کار
  • مهارت نویسندگی
  • موفقیت و انگیزشی
  • نویسندگان
  • هدف گذاری
  • کلیپ انگیزشی

دسترسی سریع

  • دانلود کلیپ های  انگیزشی
  • از من بپرس (پاسخ به سوالات) 
  • سفارش نامه اداری
  • تخصصی ترین آموزش ها

عضو انجمن صنفی

نماد اعتماد الکترونیک

ساماندهی فضای مجازی

logo-samandehi

درگاه های بانکی

تمامی حقوق این سایت متعلق به تیم مطالعاتی تیموری می باشد

CopyRight 1401@

امتیاز بدی، من انرژی می گیرم.شاد باشید و پرانرژی دوست عزیز

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای
مدیریت استرس و خشم ۷ نکته کلیدی در خصوص آنمدیریت استرسصد رمان برتر جهانصد رمان برتر جهان : از نگاه آمازون و گاردین...
رفتن به بالا
تازه وارد به اینجا شدید؟

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

ثبت نام ورود به سایت

ارسال اطلاعات ، لطفاً منتظر بمانید ...

ورود به سایت

برای استفاده از خدمات ابتدا وارد شوید

تاکنون عضو این وب سایت نبودید؟ ثبت نام
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
ثبت نام

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

بازگشت به ورود
60 ارسال مجدد کد تایید
بازیابی پسورد
بازگشت به ورود
کد تایید

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

60 ارسال مجدد کد تایید