تکنیک NLP
امروز می خواهیم مقاله، تکنیک Nlp چیست؟ ،از سلسله آموزش های راز موفقیت را مورد بررسی قرار دهیم
دلیل شماره ی یک یاد گیری و استاد شدن در تکنیک NLP، دست آورد بیشتر است.
بیشتر دانش آموزانی که در ابتدا به برنامه ی نورولین گوئیستیک مراجعه کرده اند. می خواستند روش های ماورایی برای پیشرفت سریع و معروف شدن را بیاموزند.
چیزی که شاید ندانید این است که هدف اصلی ریچارد بندلر و جان گیرندر این بود که بتوانند نتایج باور نکردنی برخی تراپیست ها ( فیتس پلز، ویرجینیا ساتیر، میلتون اریکسون ) را از نوع بسازند.
هر چند هدف اصلی، این بود که راهی بیابند تا بتوان در زمانی کوتاه مهارت هایی را در حد استادی آموخت. این برنامه اولین برنامه از نوع خود بود.
در این بخش چند مورد تکنیک NLP آمده است که کمک می کند تا نتایجی که می خواهید را سریعتر و بهتر بدست آورید.
استفاده از چهارچوب نتیجه
اولین تکنیک NLP استفاده از چهارچوب نتیجه است .
اگر تا به حال کتاب راهنمای شخصی خوانده باشید. یا در یک برنامه ی بهبود شخصیت شرکت کرده باشید. شما اهمیت تعیین اهداف را می دانید.
در تکنیک NLP کلاسیک به جای استفاده از کلمه ی اهداف از کلمه ی نتیجه استفاده می شود. این کلمه معنای وسیع تری دارد و شامل هر اشتیاق و علاقه ای می شود.
بیایید نگاهی به چند راهی که می توانید در آن ها از این تکنیک ها استفاده کنید بیاندازیم.
به طور خلاصه، شما می توانید یا روی مشکلات تمرکز کنید یا روی نتیجه ها.
وقتی روی مشکلات تمرکز می کنید شما بیشتر به اینکه چه چیزی نادرست و ناخواسته است توجه می کنید به جای اینکه به چیزی که می خواهید توجه کنید.
این کار شما را مجبور می کند که به دنبال ریشه ی مشکلات بروید و این کار شما را از رسیدن به هدف تان باز می دارد.
تمرکز بر روی نتیجه اما از سوی دیگر سبب می شود شما به نتایجی که می خواهید دست یابید توجه کنید.
به اثرات آن ها و منابع مورد نیاز برای رسیدن به آن ها. به همین خاطر چهارچوب نتیجه شما را بر روی راه حل ها و دست آوردها متمرکز نگه می دارد.
اینجا سوالاتی برای مواجهه با چهارچوب نتیجه آمده است.
چه چیزی می خواهید؟
چرا آن را می خواهید؟
چگونه می توانید به نتیجه برسید؟
چه منابعی نیاز دارید تا به آن برسید؟
در سوی دیگر اگر به چهارچوب مشکلات بپردازید، سوال هایی مانند ذیل در ذهن تان نقش می بندد.
چه چیزی اشتباه است؟
مشکل چیست؟
چه کسی باید برای این کار سرزنش شود؟
چگونه این اتفاق افتاد؟
چه چیزی مسبب این شد؟
حالا این سوال پیش می آید که چگونه می توانید قدرت چهارچوب نتیجه را به سرعت به وضعیت تان الحاق کنید. دو کار باید انجام دهید.
- توضیحات مشکل را به تعریف نتیجه تبدیل کنید.
- نقدها و نظرات منفی گرایانه را به نظرات مثبت تبدیل کنید.
مثال اول تکنیک NLP :
ممکن است در حال حاضر احساس کنید اضافه وزن دارید. و این وضعیت را اینطور توصیف کنید:
فکر می کنم که چاق شده ام.
از این بیان نتیجه می شود که شما می خواهید لاغر شوید. پس باید تمرکز خودتان را از دارم چاق می شوم به می خواهم لاغر شوم تغییر دهید.
به همین شکل می توانید بیان ورشکست شدم را به می خواهم از نظر مالی آزادی بیشتری در زندگی داشته باشم تبدیل کنید. تا اینجا قدم اول کامل می شود. اما اگر همین حالا هم شما راه رسیدن به هدف تان را شروع کرده باشید. اما دست یابی به این هدف نیازمند خلاص شدن از شر چیزی باشد چه؟
مثال دوم تکنیک NLP:
ممکن است بگویید می خواهم سیگار کشیدن را ترک کنم. یا باید از بدهی هایم خلاص شوم. هر دوی این اظهارات شما را بر روی چیزی که می خواهید تغییر دهید متمرکز می کند.
در مثال اول شخص هنوز در حال سیگار کشیدن است و در مثال دوم، بدهکار!
کلید اینکه این بیانات را تغییر دهیم این است که از خود بپرسیم اگر در شرایط مشکل نبودم به جای آن چه چیزی را تجربه می کردم؟
در این صورت، دو بیان بالا اینطور تغییر می کردند.
اگر سیگار نمی کشیدم پس به جای آن چه کار می کردم؟
اگر بدهکار نبودم وضعیت مالی ام چطور می شد؟
برای تغییر بیان، دو راه وجود دارد. توضیحات مشکل را به بیانات نتیجه تبدیل کنید. جملات منفی گرایانه را به جملات مثبت تبدیل کنید.
ریشه یابی در حل مشکلات تاثیر دارد. اما اینکه دلیل آن را در چهارچوب نتیجه بررسی کنید بسیار سودمندتر است. در غیر این صورت این کار شما را به داخل یک چرخه ی تمام نشدنی می اندازد. که در آن مدام به دنبال یافتن ریشه ی مشکل هستید بدون اینکه به راه حلی برسید.
مطمئن نیستم که بتوان چهارچوب نتیجه به چشم یک تکنیک NLP نگاه کرد. این کار بیشتر یک ماتریس است که شما به وضعیت خود مراجعه می کنید و اجازه می دهد تا به سرعت دیدگاه خود را تغییر دهید. البته این کار برای رسیدن به اهداف بسیار مهم تر از چیزی ست که ما در اینجا گفتیم.
قالب بندی نتیجه
دومین تکنیک NLP قالب بندی نتیجه است .
علاوه بر چهارچوب نتیجه، روش های تکنیک NLP راه دیگری به شما پیشنهاد می دهد که می توانید از آن استفاده کنید.
شاید در نگاه اول این روش از تکنیک NLP به نظر نیاید. اما عمل به آن بسیار مهم است. بار دیگر اگر چیزی درباره ی تعیین اهداف شخصی خوانده باشید حتما به روش هدف گذاری اسمارت برخورده اید که ناشی از این پنج کلمه است.
جزئیات
قابل اندازه گیری بودن
دست یافتنی
مرتبط بودن
زمان بندی شده
به همین ترتیب تکنیک NLP به شما پیشنهاد می دهد که یک معیار ارزش گذاری درست کنید که اهدافتان در آن به درستی قالب بندی شده باشند. سر واژه ای که اینجا استفاده می شود P.S.Y.K.E می باشد.
کلمات تکنیک NLP
- Positive مثبت
- Sensory حسگر
- Yours شما
- Keep نگه داشتن
- Ecology اکولوژی
در زیر این کلمات را وسیع تر بررسی می کنیم.
Positive مثبت
کلمه اول تکنیک NLP ، مثبت (Positive) است
مطمئن شوید که هدف یا نتیجه تان را به نحو مثبت بیان می کنید. به بیان دیگر بگویید چه چیزهایی می خواهید به جای اینکه بگویید چه چیزهایی نمی خواهید. از خود بپرسید:
چه چیزی می خواهم بدست آورم؟
به دنبال چه چیزی هستم؟
چه چیزی می توانم بدست آورم؟
Sensory حسگر
کلمه دوم تکنیک NLP ، حسگر (Sensory) است.
مطمئن شوید که حسگر مورد نیاز برای زمانی که به هدف تان رسیده اید را داشته باشید. در غیر این صورت از کجا می توانید بفهمید هدف تان را بدست آورده اید؟ از خودتان بپرسید:
وقتی نتیجه ای که می خواهم را بدست آوردم چگونه خواهد بود؟
چگونه به نظر می آید؟
و من چه احساسی خواهم داشت؟
چگونه می توانم بفهمم که آن را بدست آوردم؟
چه شاخص هایی به من ثابت می کنند که هدفم را بدست آورده ام؟
Yours شما
کلمه سوم تکنیک NLP ، شما (Yours ) است.
مطمئن باشید که هدف تان را کنترل می کنید. که می توانید در راه رسیدن به آن قدم بگذارید و به جلو پیشرفت کنید. از خودتان بپرسید:
چه کار خاصی می توانم انجام دهم تا چیزی که می خواهم را بدست آورم؟
Keep نگه داشتن
کلمه چهارم تکنیک NLP ، نگه داشتن (Keep) است.
مطمئن شوید که وقتی به هدف تان رسیدید مزایایی که در حال حاضر دارید را در آن زمان هم برای خود داشته باشید. از خودتان بپرسید:
چه مزایایی از انجام کار به این نحو، شامل حال من می شود؟
چگونه می توانم آوانتاژ هایی که در حال حاضر دارم را نگه داشته و همچنان به جلو به سمت هدفم پیش روی کنم؟
Ecology اکولوژی
کلمه پنجم تکنیک NLP ، اکولوژی (Ecology) است.
مطمئن شوید که بدست آوردن هدف تان مناسب اکولوژی و نحوه ی زندگی تان باشد و به شما کمک کند قسمت های مختلف زندگی تان را بی تاثیر نگه دارید. از خودتان بپرسید:
چه چیزی و چه کسی از دست یابی من به هدفم تاثیر می پذیرند؟
آیا شرایطی وجود دارد که تحت آن ها من دیگر این هدف را نخواهم؟
این همان P.S.Y.K.E می باشد.
همانطور که دیدید این روش، ارزش گذاری دیگری نسبت به ارزش گذاری اسمارت ارائه می دهد.
از نظر شخصی به نظر من این روش بهتر از روش اسمارت است. و در شرایطی که می خواهم مطمئن شوم نقشه ی راهم ایمن است از این روش استفاده می کنم.
درباره ی برنامه ی نورولین گوئیستیک در زیر مهم ترین سوالاتی که باید از خودتان بپرسید تا در یابید که کدام یک از روش های اسمارت یا P.S.Y.K.E مناسب حال تان است.
مفید است:
اگر جواب بله هست پس از آن استفاده کنید. پس بیخیالش شوید. اما پیش از آن به آن یک شانس بدهید. مانند هر چیزی در زندگی، هر چیز جدیدی ممکن است چالش برانگیز باشد. زمانی که این روش برای تان آشنا به نظر می آید. می توانید نفس آسوده ای بکشید.
مدل سازی
این بهترین تکنیک NLP در دست یابی به اهداف بیشتر است. در این مرحله باید به سه چیز توجه کرد.
- نگرش
- روش شناسی
- نشانه گذاری
برای هر نتیجه ای که می خواهید به آن دست یابید اما تا به حال موفق نشده اید کسی قبل از شما آن را انجام داده است. بنابراین آن شخص یک استراتژی موثر برای دست یابی به آن نتیجه را می داند.
ماموریت شما اگر قبولش کنید، این است که چنین فردی را بیابید و آن را الگوی تان قرار دهید.
با استفاده از روش شناسی مدل سازی تکنیک NLP شما می توانید به سرعت الگوی رفتاری آن شخص را که سبب موفقیت او شده است به راحتی شناسایی کنید. علاوه بر آن می توانید این الگوها را کد کرده و برای خود نگه دارید یا آن ها را به کسان دیگر آموزش دهید.
مدل سازی پیش از این هم توسط کاربران تمرینات تکنیک NLP برای دست یافتن به هسته ی موفقیت استفاده شده است. مانند افرادی چون رهبران تجاری، تیر اندازان حرفه ای، مخترعان، کوه نوردان، بازیکنان بسکتبال و غیره. مدل سازی دلیلی ست که تکنیک NLP وجود دارد.
این بخش هسته ی کل تکنیک NLP است. این همان چیزی ست که ریچارد بندلر بدون اینکه حتی بداند چه می کند، در طول تراپی گستالت از فیتس پلز آموخت. پیش از آنکه با جان گیرندر همکاری کند.
راه مستقیم را استفاده کنید.
کوتاه ترین فاصله بین دو نقطه چیست؟ خط مستقیم!
از نظر هندسه این یک حقیقت است. اما تا به حال دقت کرده اید که می توانید این واقعیت را به هر هدفی در زندگی تان هم توسعه دهید؟
نقطه ای وجود دارد که شما در آن قرار دارید و نقطه ای که می خواهید در آن وجود داشته باشید.
کوتاه ترین مسیر بین این دو نقطه مسیر مستقیم است. تنها یک راه برای پل زدن میان این دو نقطه وجود دارد. دست به کار شدن!
دست به کار شدن مهم ترین عامل در بین انسان هاست. کسی که بیشتر از همه کار انجام می دهد و به درستی هم انجام می دهد. چیزی که می خواهد را به دست می آورد.
با استفاده از استراتژی راه مستقیم شما یاد می گیرید:
چگونه بیست الی هشتاد قانون برای زندگی تان در نظر بگیرید؟
چرا برخی از نقشه های راه خوب نیستند و باید از شرشان راحت شد؟
تفاوت عظیم بین نتایج درست و مستحکم و نتایج سایه ( این می تواند به شما کمک کند تفاوت میان دست یافتن به چیزی که می خواهید و چیزی که سعی می کنید خود را با آن قانع کنید را بدانید. )
چگونه از قدرت قانون پارکینسون به نفع خود استفاده کنید.
چگونه مهارت ها را الویت بندی کنید و آن ها را به سرعت بدست آورید؟
من این سیستم را به دلیل نیاز طراحی کرده ام. اما حالا این روشی ست که تقریبا برای رسیدن به همه ی اهداف مهم زندگی ام از آن استفاده می کنم. و این سیستم را به دوستان و نزدیکانم هم آموخته ام تا آن ها بتوانند به سرعت و سادگی چالش ها را بگذرانند و به سمت چیزی که می خواهند حرکت کنند.
شما می توانید سیستم راه مستقیم را در کمتر از بیست دقیقه بیاموزید. و زمانی که در آن استاد شدید کمتر از ده دقیقه برایتان زمان خواهد برد تا از ایده به عمل برسید.
به یاد داشته باشید دست به کار شدن کلید پادشاهیست!
کار چیزی ست که میان دو نقطه ای که شما هستید و می خواهید باشید، پل می زند. سوال اصلی اینجاست که آیا این راه پر از پیچ و خم خواهد بود و یا یک راه مستقیم؟
سوالات متداول در خصوص تکنیک Nlp
۱- استفاده از چهارچوب نتیجه در تکنیک Nlp چیست ؟
اولین تکنیک NLP استفاده از چهارچوب نتیجه است . در تکنیک NLP کلاسیک به جای استفاده از کلمه ی اهداف از کلمه ی نتیجه استفاده می شود.
این کلمه معنای وسیع تری دارد و شامل هر اشتیاق و علاقه ای می شود . بیایید نگاهی به چند راهی که می توانید در آن ها از این تکنیک ها استفاده کنید بیاندازیم .
وقتی روی مشکلات تمرکز می کنید شما بیشتر به اینکه چه چیزی نادرست و ناخواسته است توجه می کنید به جای اینکه به چیزی که می خواهید توجه کنید .
این کار شما را مجبور می کند که به دنبال ریشه ی مشکلات بروید و این کار شما را از رسیدن به هدف تان باز می دارد.
۲- مدل سازی در تکنیک NLp چیست ؟
مدل سازی بهترین تکنیک NLP در دست یابی به اهداف بیشتر است . در این مرحله باید به سه چیز توجه داشته باشید .
نگرش ، روش شناسی و نشانه گذاری . برای هر نتیجه ای که می خواهید به آن دست یابید اما تا به حال موفق نشده اید کسی قبل از شما آن را انجام داده است .
بنابراین آن شخص یک استراتژی موثر برای دست یابی به آن نتیجه را می داند .
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.