رابطه استرس و بیماری قلبی چیست؟

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-ao586′]
[av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-jkwv90be’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=’rgb(255, 255, 255)’]
استرس و بیماری قلبی
آیا یک کار استرسزا میتواند باعث بروز بیماری قلبی شود؟
در مقاله قبلی به تفصیل در مورد استرس شغلی و 10 راه مقابله با آن توضیح دادیم و حال می خواهیم در این مقاله در مورد رضایت شغلی با شما صحبت کنیم
استرس کاری را افراد زیادی تجربه میکنند و به قدری شایع بوده که مشخص شده است هر فردی را با هر شغل، سمت و سطح درآمدی تحت تاثیر قرار میدهد.
و چون بخش زیادی از زندگی ما صرف کار کردن میشود، استرس کاری میتواند سر ریز شده و در تمامی جنبه های دیگر زندگی ما مشکلاتی نیز ایجاد کند.
اضطراب در کار میتواند در نهایت باعث شود شما احساس فرسودگی یا افسردگی کنید، به خصوص اگر ندانید چطور از خودتان در مقابل اثرات بالقوه استرس محافظت کنید.
بدون انتخاب تغییرات مهم، استرس مزمن می تواند حتی باعث بروز مشکلات جدی جسمی مانند بیماری قلبی شود.
استرس کاری و استرس مزمن
افراد چندین نوع استرس تجربه میکنند که هرکدام به یک شکل بر روی آنها تاثیر میگذارد.
استرس مثبت، شکلی از احساس است که به دنبال اسکیت سواری یا اسکی بر روی دامنه کوه تجربه میکنید، استرسی هیجانان گیز و روحیه بخش. همچنین شکل دیگری از استرس به اسم استرس حاد وجود دارد که سریعا می آید و میرود.
این دو نوع استرس به مقدار قابل کنترل خود مضر نیستند، گرچه مقدار بیش از حد هرکدام میتواند منجر به بروز خطر بزرگتری یعنی تجربه استرس مزمن شود.
ریشه استرس مزمن قرارگیری در موقعیت هایی است که در آن بارها و بارها پاسخ بدنتان به استرس بدون فرصت دهی به شما برای آرامش و بهبود، تحریک میشود.
این نوع استرس اغلب اوقات از مشکل در روابط، برنامه های بیش از حد شلوغ و کارهای سنگین نشات میگیرد.
اثرات استرس کاری
زمانی که استرس کاری مزمن شود، میتواند سلامت فیزیکی و روحی ما را به شیوههای متعددی تهدید کند.
قسمتی از یافته های تحقیقاتی در این خصوص به شرح زیر است:
- در یک تحقیق بیش از 11 هزار فرد مورد ارزیابی قرار گرفتند و مشخص شد کارمندانی که نیازهای روانی و فیزیکی شدیدی برای شغل خود و سطح پایین کنترل بر روی کار خود را گزارش دادند، با مسائل خستگی عاطفی، مشکلات سلامتی و روانتنی از هر نوعی و عدم رضایت از شغل روبرو بودند.
- براساس تحقیقی که از سوی مجله پزشکی بریتانیا صورت گرفت، استرس مزمن نشان داده شد در شکل گیری بیماری قلبی و دیابت نوع 2 و همچنین دیگر عارضه ها نقش داشت.
به این علت که این محققان رابطه ای بین استرس مزمن شغلی و سندروم متابولیک پیدا کردند، یعنی گروهی از فاکتورهای مختلف که خطر بیماری هایی مانند فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و چاقی بیش از حد را افزایش میدهند.
آنها متوجه شدند استرس شغلی شدید احتمال شکلگیری سندروم متابولیک در افراد را افزایش می دهد.
- احتمال بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی معمولی و یا برقراری تماس برای اعلام بیماری و نرفتن به سر کار، در کارمندانی که سطح بالایی از استرس کاری را تجربه میکنند، بیشتر است.
- همچنین یک ارتباط مستند بین استرس کاری زیاد و افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان مانند اختلالات اضطراب و استرس وجود دارد.
منابع شکل گیری استرس کاری
چندین منبع شکل گیری استرس کاری میتوانند سهم زیادی در ایجاد استرس مزمن و فرسودگی شغلی داشته باشند که شامل موارد زیر میشود:
در بررسی چندین تحقیق در خصوص استرس، اختلالات روحی متداول آن مشخص شد عبارت است از:
فشار کاری، استقلال کمتر، حمایت اجتماعی کم، نیازهای زیاد روانشناسی، عدم تعادل بین تلاش فرد و دریافت پاداش و بی امنیتی بالای شغلی
ظاهرا زنان و مردان از هر گروه سنی به یک شکل تحت تاثیر این موارد قرار میگیرند.
مدیریت استرس کاری
چون استرس کاری یکی از دلایلی اصلی شکلگیری استرس مزمن است، مدیریت مواردی که در کار خود تجربه میکنیم میتواند تا سطح زیادی از اضطراب بکاهد و منجر به سلامت و شادی بیشتری در فرد شود.
مهم است اقداماتی در خصوص مراقبت از خود و بدنتان انجام دهید. راه کارهای زیر میتوانند به حفظ سلامت شما کمک و پتانسیل این را دارند بسیاری از اثرات منفی استرس را در مدت زمان بسیار کوتاهی خنثی کنند.
عوامل استرس زای روزانه را کاهش دهید
شما میتوانید استرس را در زندگی خود با ایجاد تغییرات در شیوه زندگیتان کاهش دهید از جمله نظم بیشتر، مدیریت بهتر زمان و ایجاد تغییرات دیگری در محیط کار.
به اندازه کافی خوابیدن، خوردن غذاهای مغذی و حفظ دیدگاه مثبت همچنین در سلامت کلی شما مهم است.
تمرینات کاهش استرس را فرا بگیرید
یادگیری یک یا دو تکنیک مدیریت استرس و تمرین آن میتواند به سلامتتان با فعالسازی پاسخهای آرامش در بدن شما، کمک کند. یکی از این تمرینها را فرا بگیرید و به بخش مهمی از زندگی خود تبدیل کنید تا با یک ابزار با ارزش برای سالم بودن آشنا شوید.
راه هایی برای کم کردن استرس در کار پیدا کنید و از شغل خود لذت بیشتری ببرید
قسمتی از فرآیند تسکین استرس کاری تغییرات در محیط کار را در بر میگیرد که میتواند سطح رضایت از کار را افزایش و عواملی که باعث ایجاد استرس و فرسودگی شغلی میشوند را کاهش دهد.
شما به دنبال آن از کار فعلی خود احساس رضایت بیشتری خواهید داشت و کار شما برایتان یک فعالیت سرگرم کننده خواهد شد.
تغییراتی ایجاد کنید که ممکن است در ابتدا چالشبرانگیز به نظر آیند.
اما در نهایت به آنها عادت میکنید و باعث میشوند کمتر احساس استرس کنید و در طول سالهای آتی زندگی خود از مزایای سلامت روان و جسم بیشتری بهره ببرید .
سوالات متداول
1- استرس کاری چیست ؟
افراد چندین نوع استرس تجربه میکنند که هرکدام به یک شکل بر روی آنها تاثیر میگذارد.
ریشه استرس مزمن قرارگیری در موقعیت هایی است که در آن بارها و بارها پاسخ بدنتان به استرس بدون فرصت دهی به شما برای آرامش و بهبود، تحریک میشود.
این نوع استرس اغلب اوقات از مشکل در روابط، برنامه های بیش از حد شلوغ و کارهای سنگین نشات میگیرد.
2- برای مدیریت استرس کاری چه باید کرد ؟
چون استرس کاری یکی از دلایلی اصلی شکل گیری استرس مزمن است، مدیریت مواردی که در کار خود تجربه میکنیم میتواند تا سطح زیادی از اضطراب بکاهد و منجر به سلامت و شادی بیشتری در فرد شود .
مهم است اقداماتی در خصوص مراقبت از خود و بدنتان انجام دهید .
[/av_textblock]
[/av_one_full][av_two_third first min_height=’av-equal-height-column’ vertical_alignment=’av-align-top’ space=’no_margin’ row_boxshadow_width=’10’ row_boxshadow_color=” margin=’0px’ margin_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ mobile_breaking=” mobile_column_order=” border=” border_style=’solid’ border_color=” radius=’0px,10px,10px,0px’ min_col_height=” padding=’20px,20px,20px,’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ svg_div_top=” svg_div_top_color=’#333333′ svg_div_top_width=’100′ svg_div_top_height=’50’ svg_div_top_max_height=’none’ svg_div_top_opacity=” svg_div_bottom=” svg_div_bottom_color=’#333333′ svg_div_bottom_width=’100′ svg_div_bottom_height=’50’ svg_div_bottom_max_height=’none’ svg_div_bottom_opacity=” column_boxshadow_width=’10’ column_boxshadow_color=” background=’bg_color’ background_color=’#eeeeee’ background_gradient_direction=’vertical’ background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_color3=” src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” mobile_col_pos=’0′ id=” custom_class=” template_class=” aria_label=” av_uid=” sc_version=’1.0′]
[av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=” sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]
دوست دارید نویسنده شوید ؟
کپسول جامع نویسندگی پیشنهاد ماست
صفر تا صد نویسندگی 23 جلسه آموزش تخصصی در حوزه نویسندگی
[/av_textblock]
[/av_two_third]
[av_one_third min_height=” vertical_alignment=’av-align-top’ space=” row_boxshadow_width=’10’ row_boxshadow_color=” margin=’0px’ margin_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ mobile_breaking=” mobile_column_order=” border=” border_style=’solid’ border_color=” radius=’10px,0px,0px,10px’ min_col_height=” padding=’20px,20px,20px,’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ svg_div_top=” svg_div_top_color=’#333333′ svg_div_top_width=’100′ svg_div_top_height=’50’ svg_div_top_max_height=’none’ svg_div_top_opacity=” svg_div_bottom=” svg_div_bottom_color=’#333333′ svg_div_bottom_width=’100′ svg_div_bottom_height=’50’ svg_div_bottom_max_height=’none’ svg_div_bottom_opacity=” column_boxshadow_width=’10’ column_boxshadow_color=” background=’bg_color’ background_color=’#eeeeee’ background_gradient_direction=’vertical’ background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_color3=” src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” mobile_col_pos=’0′ id=” custom_class=” template_class=” aria_label=” av_uid=” sc_version=’1.0′]
[av_button label=’آشنایی بیشتر با دوره ‘ icon_select=’no’ icon=’ue800′ font=’entypo-fontello’ link=’manually,https://mohamadrezateimouri.com/product/package/’ link_target=’_blank’ size=’medium’ position=’center’ label_display=” title_attr=” size-text=” av-desktop-font-size-text=” av-medium-font-size-text=” av-small-font-size-text=” av-mini-font-size-text=” margin=’20px,,,’ padding=” padding_sync=’true’ av-desktop-margin=” av-desktop-margin_sync=’true’ av-desktop-padding=” av-desktop-padding_sync=’true’ av-medium-margin=” av-medium-margin_sync=’true’ av-medium-padding=” av-medium-padding_sync=’true’ av-small-margin=” av-small-margin_sync=’true’ av-small-padding=” av-small-padding_sync=’true’ av-mini-margin=” av-mini-margin_sync=’true’ av-mini-padding=” av-mini-padding_sync=’true’ color_options=’color_options_advanced’ color=’theme-color’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ btn_color_bg=’theme-color-highlight’ btn_custom_grad_direction=’vertical’ btn_custom_grad_1=’#000000′ btn_custom_grad_2=’#ffffff’ btn_custom_grad_3=” btn_custom_grad_opacity=’0.7′ btn_custom_bg=’#444444′ btn_color_bg_hover=’light’ btn_custom_bg_hover=’#444444′ btn_color_font=’theme-color’ btn_custom_font=’#ffffff’ btn_color_font_hover=’white’ btn_custom_font_hover=’#ffffff’ border=” border_width=” border_width_sync=’true’ border_color=” border_radius=” border_radius_sync=’true’ box_shadow=’none’ box_shadow_style=’0px,0px,0px,0px’ box_shadow_color=” animation=” animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ hover_opacity=” sonar_effect_effect=” sonar_effect_color=” sonar_effect_duration=’1′ sonar_effect_scale=” sonar_effect_opac=’0.5′ css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=” sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]
[/av_one_third]
[av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=”]
[av_image src=’http://mohamadrezateimouri.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1-1-1-300×300.jpg’ attachment=’39845′ attachment_size=’medium’ copyright=” caption=” image_size=” styling=’circle’ box_shadow=’none’ box_shadow_width=’10’ box_shadow_color=” align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” hover=” blur_image=” grayscale_image=” fade_image=” appearance=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” transform_perspective=” transform_rotation=’,,,’ transform_scale=’,,’ transform_skew=’,’ transform_translate=’,,’ av-desktop-transform_perspective=” av-desktop-transform_rotation=’,,,’ av-desktop-transform_scale=’,,’ av-desktop-transform_skew=’,’ av-desktop-transform_translate=’,,’ av-medium-transform_perspective=” av-medium-transform_rotation=’,,,’ av-medium-transform_scale=’,,’ av-medium-transform_skew=’,’ av-medium-transform_translate=’,,’ av-small-transform_perspective=” av-small-transform_rotation=’,,,’ av-small-transform_scale=’,,’ av-small-transform_skew=’,’ av-small-transform_translate=’,,’ av-mini-transform_perspective=” av-mini-transform_rotation=’,,,’ av-mini-transform_scale=’,,’ av-mini-transform_skew=’,’ av-mini-transform_translate=’,,’ mask_overlay=” mask_overlay_shape=’blob’ mask_overlay_size=’contain’ mask_overlay_scale=’100%’ mask_overlay_position=’center center’ mask_overlay_repeat=’no-repeat’ mask_overlay_rotate=” mask_overlay_rad_shape=’circle’ mask_overlay_rad_position=’center center’ mask_overlay_opacity1=’0′ mask_overlay_opacity2=’1′ mask_overlay_opacity3=” link=” target=” title_attr=” alt_attr=” img_scrset=” lazy_loading=’disabled’ id=” custom_class=” template_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=” sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”][/av_image]
[/av_two_fifth]
[av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=”]
[av_hr class=’invisible’ height=’45’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=” admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=” admin_preview_bg=”]
نویسنده : محمدرضا تیموری
عشق و علاقه به رشد و موفقیت و رسیدن به سطح والای لیاقت ها را مهمترین اصل در رسیدن به خواسته ها می دانم
[/av_textblock]
[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=” admin_preview_bg=”]
[views]
[/av_textblock]
[/av_three_fifth]
[av_comments_list av_uid=’av-bssym’]
دیدگاهتان را بنویسید